28升级态度 不想再纠结？

当我们面对复杂的事情，我们常常说不清楚自己的心里是什么样的感受。如果这时候别人一定要我们回答的话，我们只好说，我心里一团混乱，其实这种混乱是有理清的可能的。我们试着学习一下，如何清理复杂的情绪？

比如说你的男友刚和你分手就立刻宣布，他要和另一个女生订婚，这个女生还是你的死党，这个消息让你的内心一团混乱。

这时候，第一个你要有动机清理你的情绪；

第二个要有方法清理你的情绪

首先我们来讲动机部份，为什么要清理这团混乱。如果把它们埋在心里，会越来越发酵，很多年都无法释怀。就像是有人中了子弹以后，没有人会随便倒一点药水，然后就把纱布盖在伤口上面，不管那颗子弹，有点常识的人都知道不管痛不痛，都必须把子弹挖出来。所以我们清理情绪的动机，是来自于不希望这个伤口恶化，而是希望它复原。

如果，我们想要清理这一团混乱的情绪，我们该怎么做呢？我们可以使用一个方法，是数学上面常见的“代入消去法”就上面的那个例子，我们可以先把跟你闺蜜订婚的人代入其他人，而不是你的前男友，如果你发现，不管是任何人跟你的闺蜜订婚，你都会感到不高兴，那表示你是在嫉妒她比你先找到合适的对象。也就是你的前男友并不是一团混乱情绪当中的主要目标。相对的，如果换掉之后你发现不管你的闺蜜是跟娱乐圈人人称羡的明星订婚，你都替她高兴，而不会在意她比你更早地找到合适的对象，那表示你的主要情绪来自于你的前男友。

透过这样子代入消去的过程，你会发现，你并不是感觉到嫉妒，你是感到被背叛。

如果看到这里，觉得代入消去法可能有用，可是不知道要怎么具体地进行，我所提示的是“三个未知数”当成重点

1、对象也就是谁让我感觉到纠结

2､条件也就是什么事情让我感觉到纠结

3､原因，为什么我会感觉到纠结

我们在重要的时刻，想办法理清自己内心一团混乱的情绪，这不光是为了提高我们的情商，让我们内心可以平复，更重要的是，人生问题的症结往往因此而能够浮现。