放下手机，这个好习惯一定要传承下去

你好，我是精简。

现在，你有多长时间没有孩子一起打球了？这些好习惯你还在坚持吗？

现在人户外活动越来越少，手机就像一个屏蔽器，把我们和外界分离开，而且占用大量的时间，人和人之间疏远，亲情淡漠。

作为现代人，生活水平不断提高，我们的体质也应随着更加强健，我们不妨想想，现在给自己身体留了多少锻炼的时间？我们们家里的球拍、篮球、足球都去哪里啦？

这些曾经形影不离陪伴我们的最爱，已经在家里找不到位置，很多都被丢弃了。

随着手机对生活的负面影响越来越大，是时候从虚幻的世界走出来，和孩子和全家人去亲近大自然，去打打球，让沉默的生活充满活力和力量。

扔掉手机去和孩子打球的四大理由，你一定要看看：

一、手机时代的亲子困境

在当今数字化时代，手机似乎成为了人们生活中不可或缺的一部分。父母们常常沉迷于手机的世界，忽略了与孩子的互动和交流。孩子们在渴望父母陪伴的时候，却只能看到父母低头玩手机的背影。这种现象不仅影响了亲子关系，也对孩子的成长产生了不良影响。

二、打球带来的益处

1. 增强身体素质。和孩子一起打球，无论是篮球、足球还是羽毛球等，都能让孩子在运动中锻炼身体，提高免疫力，培养健康的生活习惯。

2. 促进心理健康。运动可以释放压力，调节情绪。孩子们在打球的过程中，能够学会团队合作、竞争意识和挫折承受能力，有助于他们的心理健康发展。

3. 增进亲子关系。放下手机，和孩子一起打球，是一种高质量的亲子陪伴。在运动中，父母和孩子可以互相交流、互相鼓励，增强彼此之间的信任和感情。

三、如何放下手机，和孩子去打球

1. 制定计划。父母可以和孩子一起制定一个打球计划，确定每周的打球时间和地点。这样可以让孩子有期待感，也能让父母更好地安排自己的时间。

2. 以身作则。父母要以身作则，先放下自己的手机，全身心地投入到和孩子的打球活动中。用自己的行动告诉孩子，运动和亲子互动比手机更有意义。

3. 鼓励参与。父母可以鼓励孩子邀请朋友一起打球，增加活动的趣味性和社交性。同时，父母也可以积极参与孩子的球队活动，为孩子加油助威。

四、持续坚持，收获美好

放下手机，和孩子去打球不是一时的冲动，而是需要持续坚持的行动。只有长期坚持，才能让孩子养成运动的习惯，让亲子关系更加亲密。在这个过程中，父母和孩子都会收获健康、快乐和美好的回忆。

打球对人的心理和生理有着诸多积极健康的影响：

一、生理影响

1. 增强心肺功能：打球过程中，身体的运动量增加，呼吸加快，心脏跳动也更加有力，能够提高心肺的耐力和功能。

2. 锻炼肌肉力量：不同的球类运动可以锻炼到身体的不同部位肌肉，如篮球、足球能锻炼腿部、臀部肌肉，网球、羽毛球可锻炼手臂、肩部肌肉等，使肌肉更加结实有力。

3. 提高身体协调性：打球需要身体各部位的配合，如手眼协调、脚步移动与身体转向的配合等，长期打球可以提升身体的协调性和灵活性。

4. 促进新陈代谢：运动促使身体消耗更多能量，加快新陈代谢速度，有助于维持身体的健康状态，预防肥胖等疾病。

二、心理影响

1. 缓解压力：在打球过程中，人们可以将注意力从日常的压力源中转移出来，专注于运动本身。身体的活动会促使大脑释放内啡肽，这种物质能够带来愉悦感，有效缓解压力。

2. 增强自信心：通过不断地参与打球活动，提高自己的技能水平，在比赛中取得胜利或者看到自己的进步，都能增强个人的自信心。

3. 培养团队合作精神：很多球类运动如篮球、足球等是团队项目，参与其中可以培养与他人的沟通、协作能力，学会在团队中发挥自己的优势，共同为目标努力。

4. 提升专注力：打球时需要集中注意力观察球的运动轨迹、对手的动作等，长期进行球类运动可以锻炼人的专注力，提高在学习和工作中的效率。

打球过程中，身体会分泌一些有益的物质：

1. 内啡肽：又被称为“快乐激素”，具有镇痛和带来愉悦感的作用，能有效缓解身体的疼痛和心理压力。

2. 多巴胺：能让人产生兴奋和愉悦感，激发人们对运动的兴趣和积极性，同时也有助于提高注意力和记忆力。

3. 血清素：有助于调节情绪，使人感到放松和平静，对缓解焦虑和抑郁情绪有一定作用。

让我们放下手机，牵起孩子的手，一起走向球场，享受运动带来的乐趣，重拾亲子时光的美好。

今天阅读《运动改变大脑》：

运动才是思考和感觉的核心。如果不运动，我们的认知能力和情感能力都会严重受损。