六月，童心永驻9：力量

六月，童心永驻9：力量

微习惯打卡D98

用脚步丈量世界

课程结束，一人爬山，返回时，小雨蒙蒙，也并不着急，山上树木浓密，绿叶为我打伞，雨丝漂在脸上，凉凉的。

“谁怕，一蓑烟雨任平生”。

六月，童心永驻9：力量

下午习练瑜伽：战士二式。

1.山式站立垫中，双脚分开大于一腿长，尽自己所能打开的长度。

2.转右脚朝正前方，左脚微微内扣15-45度，右脚脚后跟垂直于左脚脚底弓起中心，即保持一条线。

3.吸气侧腰延展，双手侧平举，双手与肩膀平，与地面平行。

4.呼气屈右膝，大小腿相互垂直，膝盖不要超过脚趾尖。

5.胸腔肚脐朝前，转头眼睛看向右手指尖。

6.两侧腰延展，胸腔打开，双腿有力立于地面，感觉双腿内侧的扩展。保持5-8个均匀呼吸。

7.吸气，收起，回正。反方向练习。

六月，童心永驻9：力量

喜欢力量型习练，战士二式体式可以比较完美呈现。三遍练习，汗淋漓，汗珠在脸上滚落。感觉腿部肌肉更加结实紧致匀称。髋关节、胸腔得到很好地打开，整个人感觉舒畅，力量、勇气、自信倍增。

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