不偏不倚的自我认知

    你是喜欢热闹还是孤独，你是内向还是外向，你是一个什么样的人？

  自我的认知水平对一个人的工作、生活、人际关系有着很重要的影响。

  有较高自我认知水平的人懂得如何观照自我，所以更容易理解接受自己，调整自己的生活和工作状态，做出更明智的决策；也清楚别人如何看待自己，从而更好的理解他人，做出更合适的回应，更好的处理和别人的关系，维持更健康的人际关系。

  这一点在东西方文化里有着极大的共性，老子在《道德经》中说：“知人者智，自知者明。”古希腊阿波罗神庙里同样有一句箴言，也是心理学家和哲学家常说的，“认识你自己”。希腊哲学家苏格拉底也说要“认识你自己”。

  正确的不偏不倚的自我认知，是如此重要。

  那如何才能正确地了解自己呢？

我们可以运用乔韩窗口理论的四个自我

 

图片来自刘润5商

美国心理学家乔（Joseph）和韩瑞（Harrington）对于“自我认知”进行了多年的研究，提出了著名的：乔韩窗口理论。

  乔韩窗口理论是根据自己知不知道和别人知不知道，把每个人的自我分为四个部分，即盲目的自我，秘密的自我，公开的自我，和未知的自我。

第一，盲目的自我。

  别人知道，你却不知道的自己。

  这一个部分的自我是通过向外探索去认知自我，即通过正确了解别人对自己的看法去认识自己

1.你可以试一试在朋友圈做个调查：让朋友用三个关键字评价一下你

2.找具体的一个人，问问他的看法。这个人可以是和你关系不那么亲近的人，和你关系很近的人，不太会说你不喜欢的话，而不太亲近的人评价会更客观

第二，秘密的自我。

  别人不知道，你却知道的自己。

  这一部分是通过向内探索去自我认知，即自我内省去了解自己本人。

  因为很多人喜欢选择性埋藏，或者否定这部分的自我，所以反省是一个很好的方式。

1.在纸上，用10分钟写下20句“我有……不为人知的一面”，想到什么写什么。写完后，藏好，用三天的时间对照观察自己的言行。

  三天后，删掉20句中最不像的10句，换10句不重复的。三天后，再换10句。再过三天后，挑出前5。

  这就是你“秘密的自我”。

第三，公开的自我。

  别人知道，你也知道的自己。

  这一部分就是诸如一些客观存在的外部化的感官体验了

  比如，我长得比较瘦；他长得比较帅；你很聪明，我是白富美；他是高富帅，你是土直男等等。

第四，未知的自我。

  别人不知道，你也不知道的自己。

  了解这部分的自我，可以借助一些专业测评工具。

  比如可以去专门的机构测一下自己的智商，同样还有自己的性格，也可以去专门的机构测试一下，比如MBTI，不要到网上随便题目测试。

  希望通过乔韩窗口理论让我们对自我认知有进一步的了解，从而有助于我们的生活工作和人际。

参考资料来源刘润5商