2025健康自律｜如何与身体连接，达到身心平衡？

过年这段时间，大鱼大肉，吃饱了睡饱了吃，简直不亦乐乎，开心得快飞起来。

心情是好了，就是吃太多，又没有运动，身体着实有些吃不消。

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提前几天回到第五路标生活空间，开始调理身体。在这个过程中，胃、喉咙、头，陆续用疼痛，对我过年期间的表现进行了抗议。

在朋友的辅助下，我重新规划了食谱，吃得更加养生。早餐没有再吃红薯、玉米等食物，而是换成了更容易消化的馒头、小米粥，还加上了沙棘和益生菌。

早餐

我也保持有早上静坐的习惯。前几天有朋友提到，可以在静坐的时候尝试跟身体连接，听听它要说什么。

听上去挺玄乎，但我也打算试一试。

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今早起床后，喉咙持续有些小疼，也有些干燥，想尽快喝一杯水，就把昨天的凉水和早上烧好的水兑在一起喝了一口，瞬间从胃部翻滚起一阵疼痛感。

我突然有些慌神，“为什么你又开始痛了？”我轻声对胃部为了一句。

这两天调整生活作息，调整饮食和进食的量，感觉胃已经恢复到正常状态，这突如其来的疼痛着实让人费解。思前想后，可能是水的原因，于是换了一杯今早的热水，慢慢喝下后，去到静室静坐。

我点上了一支香，这是朋友推荐的，每次都觉得在静坐之前点上，能静坐安神。

我用单盘的方式坐下，闭上眼睛，开始专注呼吸。大约10分钟后，身体渐渐放松，进入了沉浸的状态。

然而，随着时间稍长，我开始感到腿部逐渐麻木起来，臀部也隐隐作痛，那种麻木感慢慢蔓延到大腿根部，几乎整个下半身似乎都没有了知觉。

换作平时，我会结束静坐，停下来，去消散那股麻木感。这一次，我没有，而是更加专注于身体的感受，我要跟身体同在。

我在心中默念：“身体，帮帮我。”我持续默念着，不挣扎，只是专注地观察身体的感受上。

慢慢地，我的上半身感受到一阵一阵的刺麻感，身体内在放肆有一股力量在往外推，渐渐的这股力量聚集在胃部，不断地向上涌，我感觉自己很想吐，但我知道我吐不出什么东西来。

身体一阵一阵的刺麻感持续中，而那种想吐的感觉越来越强烈，在快要忍不住的那一刻，我咳嗽了出来，伴随着一阵干呕。随后我深深呼出一口气，重坐好。此时，我感觉到上半身变得清爽了，仿似焕然一新般，身体变得非常轻松。

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此时，下半身的麻木感却显得很“扎眼”了。我想，竟然上半身能变得如此清明，那下半身也可以。

我再次在心里默念：“身体，帮帮我。”我不断地重复着这句话。神奇般的感受到有一股力量从内向外在对抗着那股麻木感，非常用力，我感受到我跟身体的同在，我们像是“战友”，而不是毫不相干存在。

过了一段时间，这股力量也渐渐涌到胃部，并持续向上串，带给我一种想吐的感觉，这次我顺应着节奏，直接咳嗽，干呕了出来。

我感受到腿部的麻木感消失了不少，而它持续存在，只是因为我坐的姿势不对。于是我调整了姿势，将单盘姿势变成了散盘。在那一刻，麻木感迅速消退，最后变得无影无踪。

下半身在那一刹那跟上半身一样变得十分清爽，有种干净利落的感觉，很舒服。

我仍然闭着眼睛，调整了一下呼吸，紧接着，结束今天的晨间静坐。

结束语

这次的经历让我深刻地意识到，身体健康并不仅仅依赖于外部的保养和治疗，它也需要我们与身体保持连接，真正观照到它的需求。

每个人的身体都在不断变化，适应着外界环境的影响。我们需要学会与身体和谐共处，聆听它的声音，尊重它的需求，时刻与它保持连接。身体本身是智慧的，它知道如何恢复平衡，只要我们愿意与它合作。

2025，新的一年开篇，健康将是重要的课题之一。不仅仅是身体健康，无病无痛，也是精神的健康，保持内外的和谐。

大家可以将早上的时间充分的利用起来，静坐、运动、读书，持续精进，稳稳的托举住自己，让你的2025变得跟别人不一样。