抗糖计划

早上开会时，同事们分享一本《饮食术》，书中提到了关于糖的话题，健康是每个人都关注的事情，健康是一其他都是，只有这个一立住了，后边才可能跟着无数的零。

但是健康饮食这个话题，至今也没有固定的答案，因为饮食有个循序渐进的过程，毕竟是关乎人的健康，谁也不能用人做几十年的实验，来得出对与错，即使是实验下来各种误差也不一定准备，所以没有什么标准，今天这样的理论说不定明天就会被推翻。

但是抗糖这件事是确实要做的，现在糖尿病越来越普遍，越来越年轻化，吃的好糖分高，造成人的饮食不规律。

市面上的饮料含糖量非常的高，简直喝糖水一样，吃糖会让人开心，可是开心过后随着胰岛素大量分泌，会让情绪急剧下降。

我简单的理解是糖进入到身体以后堆积在身体里，经常运动的人会消耗代谢掉糖分，糖分也会增强体力，这也是为什么运动之前吃一点葡萄糖的原因。

经常不运动的人糖分不好代谢，就堆积起来形成脂肪。

喝饮料等糖分过高的饮品，会加速身体储糖量，导致胰岛素快速反应，容易形成急性糖尿病。时间容易导致慢性糖尿病，出现三多一少的症状，形成并发症，危害身体健康。

好的饮食习惯很重要，糖粉吸收越快对胰岛的负担越重，喝糖分过高的饮料，胰岛负担很大。相比之下吃一些粗粮是非常好的选择了，粗粮升糖慢身体慢慢吸收有个过程。

健康很重要，加油吧！