四个力量拔除评判的种子

笔的空性：我依然会对看到的不同的人产生负面评判之心，夹杂着我的嫉妒、幸灾乐祸、愚痴……

忏悔：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，向无始劫以来种下的评判的坏种子伤害的人和自己忏悔。对不起，请原谅，愿我一念忏悔能够化解你们内心的恩恩怨怨，祈愿你们内心平静祥和。

合理承诺

今天感受自己的身语意，全然接受每一个人，不如说或者做伤害他人关系的事。

正向对治

思维笔的空性。

四个力量拔除坏种子。

为自己最不喜欢的一个人编织一个史诗般的故事，接受他，感恩他。