2019年10月28-11月2日周检视-第11周
没有检视的人生不值得过
开启检视，觉察当下，悦纳自己，检视不检讨。
追求卓越而不失平衡的人生。
每天为梦想而心甘情愿的做一件事。
目标一：早睡、早起、运动
1.【习惯】 10 分 早睡早起、运动、晨间日记
早睡：10月28日10:40 早起：10月29日4:24分 运动：10月29日6：20分跑步 1.7公里
早睡：10月29日10:50 早起：10月30日6:02分 运动：10月30日6：20分跑步 2.4公里
早睡：10月30日10:50 早起：10月31日6:00分 运动：10月30日6：20分跑步 2.64公里
早睡：10月31日10:30 早起：11月1日 6:01分 运动：10月30日6：20分跑步 3.01公里
早睡：11月1日10:30 早起：11月2日 6:01分 运动：10月30日6：20分跑步 3.04公里
早睡：11月2日 早起：11月2日6:01分 运动：11月2日6：50分跑步3.43公里
晨间日记：10月28、29、30、31日，11月1日、11月2日
情况分析：为了让我能早睡，一天检视一次，确保能做到，精力、健康、高能都来源于规律的生活，睡眠对我们非常重要，一定要保证11点前睡，跑步是这周起动的，以前只是爬楼梯，先完成再完美，感恩自己愿意真正养成这两个好习惯。
总结成功因子：
1、让成长看得见。
2、我能做到，我要做到这是真正的内动力。
3、真正意识到身体的重要性。
2.【工作】 10分
做过就要总结记录，便于以后优化，增强自信心，从容有序，胸有成竹。
（1）自主自然教学0至20周的行事令 （✅）
（2）各班自主自然公众号推文（✅）
（3）行政值周，高效有序的完成各项工作（上周周到本周日）（✅）
（4）数学自主自然教研会（周三）（✅）
（5）英语自主自然第一次交流会（周四晚）（✅）
（5）老师谈心（解压与解决问题）（周五）（✅）
（6）全校教职工会总结 （周五）（✅）
（7）行政值周总结（周五）（✅）
（8）星期六家长接待工作（16人）（✅）
总结：充实高效的一周。快乐工作！
3.【学习】 10 分 定投思维践行------每天定投学习
（1） 10月28日 ：听叶老师九段音频（2段一日，实战演练，3段两周）--OK
A、 007作业简书二篇----OK
B、本周再次练习一事专注表、一日五色表（纸制版）
C、内化筱红老师的分享：你修持的功夫，你的智慧应该体现在你生活中的时时处处。
在面对你丈夫的时候、面对你妻子的时候、面对你孩子的时候、面对你父母的时候、面对你同事的时 候、面对你老板的时候、或者面对你下属的时候，你都能显现出仁人爱物的自然慈悲、圆通无碍的清明智慧、任运自在的平等不二。
你应该能够感知到对方的所需所求，能够在随顺对方所需所求的同时，引导他走向觉悟、自在和光明；你能够在处理琐事的过程中，让人感受到你的内在，散发出的游刃有余和智慧光芒，而不是一种着相而求的自我束缚。
心得：感恩师长的分享，学习开智慧，智慧要在生活中体现。为人处事中智慧的运用。
（2）10月29日
A、早上4：24听书《幸福的方法》，并内化成课件。
B、 6：10语音分享 《事件的分类》，当我们分清了轻重缓急，人生会从容高效。节省更多的时间做 更 有 意义的事，让心回归平静。
（3） 10月30日
A、四象限法训练(清单)加入晨间日记：每日训练
B、245班第11周作业
（4）10月31日
A、《高能要事》111-125页 项目管理深度学习
B、听书2本《先发影响力》、《认知天性》，用思维导图做复盘《先发影响力》学习重点。
（5）11月1日
A、听书《读懂一本书》
B、《高能要事》 125-128页 用思维导图复盘
（6）11月2日
《高能要事》全球班会学习PNAS 项目管理
《245班1阶》班会 ，90天的总结，下一个90天的开启
（7）再次确认自己50年的愿景，5年的目标，3个月目标，每日3只青蛙，
回顾检视了自己2019年的目标完成情况，非常棒！大部分都有目标达成。
简书： https://www.jianshu.com/writer#/notebooks/37907652/notes/55724397
（8）完成《高能要事》第2次作业
总结：生命力来源于终生学习。
4.【健康】9分
早睡早起和运动是精力充沛的保障
中午午休加上盘坐让我快速恢复精力，精力管理得到了提升
每周一次艾灸与推拿，关爱自己的身体。
5.【家庭】 9 分
看到先生把基地到杭州市区的公交路线方案做得那么细，非常用心的为别人考虑很感动。
看到先生感恩大家为他找手机的信，很感动，觉得很暖心。
看到乐乐变得独立自主，大方自信，明理孝顺很开心。（为妈妈盛饭、收拾房间）
6.【社交/休闲】9 分
很开心跟冬月通电话20多分钟，太投缘了，冬月是一个能量满满，有智慧、有使命又有爱的善知识，能跟冬月一起交流学习，思维会快速提升。
7.【高能要事】59群全身心投入 8 分
学习分享和作业有用心做，不过自己对伙伴们的投入还不太够，时间方面还需要再优化。
改善：下周跟所有的班委连接一次，要主动多关心。
8.【小确幸】 10分
10月28日，早睡已启动，虽然不舍得宁静的夜晚带给我的灵感，需要调整这种模式，放下再多的灵感体验，进入正常轨道。
10月29日，昨晚的早睡让我4：20分自然醒，非常好！完成了学习和早安分享，能量满满高效的一天开始了，吃掉了两个最重要的青蛙。
11月1日 跟智慧的冬月姐姐连接
11月2日 看到自己这周收获满满很开心
【下周计划】
【家庭】：不断找家人的好处，多看优点，彼此珍惜与尊重。
【健康/好习惯】： 继续保持早睡早起运动和高能要事，晨间日记
【工作】： 高效工作，支惠州参学、完成期中考、表彰大会、英语自主自然践行
【学习】： 《高能要事》读完第一遍，画思维导图，写心得体会
【休闲/社交】： 接连新朋友5位，主动与《高能要事》59群伙伴交流，传帮带计划启动
