智仁舞动疗愈课笔记

1 很慢的音乐 感受身体 凭直觉 不一定动作大 可以感受细微的

感受：很慢的细微即兴很放松

去注意脚跟 耳朵这类平时不容易注意到的

2 音乐变快变强 放大动作两倍，再两倍

感受：要达到两倍是不容易的

当音乐像蹦迪时 几乎所有人都在蹦迪 包括我自己虽然察觉到了 还是会非常规律地蹦迪

不知道是音乐节奏的原因 还是集体无意识

3 不要局限在地胶上 各空间都可以去到 及周边环境东西都可连接

感受：跟斜照进来的光柱连接

观察到小伙伴们放开了很多 结束时把杆灯箱各处都有人

4 呐喊

感受：爽

5 衣服颜色或发型之类相同的成组 落单的solo  其余人观众

5 有相同颜色衣服或发型的成组即兴 其余人观众

观察：第一个solo的舞者很在状态 跟音乐也契合

6 一组即兴舞蹈 一组人声即兴一人指挥

观察：4先生很在状态

感受：很喜欢即兴人声 也察觉到自己声音变化不多

7 一组即兴舞蹈加人声 其余观众

8 两人一组 一人耳语 另一人根据声音即兴

感受：这是今天最有感觉的练习 同伴很轻的耳语 第一轮她几乎都是语言 有时会吹气 到我耳语时 我除了第一句阳光在哪里 后面都是声音 第二轮她也都用声音 到我耳语时 我会跟随她的反应一起舞动

第二轮比较在状态

9 两人一组乱语吵架 分组练习

每组到中间吵架 其余观众

观察：4先生很在状态 攻击性很强

戏精很多哈哈 最猛的是一个随便搭档怎么吼都毫无反应 搭档都累死了吃瓜群众好嗨森

感受：这个不大容易 我和搭档攻击性都不强 中间容易跳戏

11 一半人即兴 一半人观众 带着吵架之后的感觉 今天课上所有体会

感受：吵架的感觉木有 还是追寻阳光吧 今天一节课即兴几乎都是跟阳光连接 中间有小伙伴靠近时也会跟小伙伴呼应

12 拥抱

拥抱太温暖了 得多找人抱抱

课下交流

有同学流泪了 不止一个 看着也很感动

问：我很自由 同学却常常希望我跟他们一样

师：大学同学只在一起四年 不要让他们局限了你

也要感谢他们 让你看到自己的局限

师：今天是舞动疗愈 有身体的出口 情绪的出口 声音的出口

后记

之前看了好些智仁老师上课片段 一直很期待 今天终于梦想成真 嗨森

老师课下让大家坐朋友圈分享 愿意花时间交流 真是好老师

讲真即兴好难 凭直觉 而不是乱舞

有搭档比如耳语 还比较容易根据耳语即兴 自己或者群组即兴时 基本都要找个目标去连接 或者身体某部位 或者阳光 btw 今天主要都在追寻阳光 也时常乱舞 最后一组好些 至少没感受时 能停下来等一等

以前即兴过后很容易身体歪掉或者腰疼 今天神奇的没有歪哎 昨天舞蹈课腰背有点拉伤 今天疗愈啦哈哈

胸口和喉咙松开很多 看来要多呐喊

回家照镜子面容开朗很多 感觉都变漂亮了哈哈 跳舞比按摩面膜神马都好用

今天好嗨森 大爱智仁老师