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早餐自制黑麦饼加韭菜海米，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶

中餐如图鸡汤面条，吃了一碗半

晚餐一杯脱脂牛奶，一盘韭菜炒包菜，小半碗面条

我早上起来有练30分钟瑜伽，因为膝盖积液，也不敢怎么动了，也不知道怎么能瘦了

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