看了《刻意练习》后，提炼出如何做

1，该领域的优秀导师，或自己设计练习方法。

在自己想要刻意练习的相关领域中，找到适合自己的导师。一个优秀的导师，不但可以给自己制定出“如何练习”的方法，还可以根据个人情况做改动，以及在练习过程中给予反馈、调整。对初学，可以打下坚实的基础；对已经入过门的，可以指出方向；而对于高手，可以点明疑惑。当然，导师可能不只一位，随着自己的提升，“小学老师”可能已经不适合自己了，同时，也不是所有人都能够教人如何打好基础的（各有专攻，没有贬低的意思）。

如果相关领域没有导师，或者因为各种原因没有，那就需要自己设计练习方法了，可以自己去思考如何设计，通过对自己要练习的相关内容的了解、或模仿在该领域中杰出人物是因为什么有如此成就的、或参考经典书籍等学习资料。因为想要练习的内容有所不同，如音乐、美术、销售能力、管理能力、、、不一而足。

2，专注、投入、保持动机。

在练习的时候让自己足够的专注、投入、用心，而不是简单的复复。同时，不要忘了保持自己的动机，无论是通过强化动力，还是弱化阻力。

如进相关的社群有气氛、想象自己做成之后的画面、练习成功或做得更好给自己带来的好处等。以及尽可能的减少干扰、计划具体且明确时间减少拖延、睡眠充足保证精力、、、

3，有反馈，并以此优化改进

在练习的过程中，根据设定的目标，检查自己的完成情况。做得好的部分，做得不够好的部分，进行反思总结优化，在自己的下一个小目标小计划中做出相应的调整，为了自己下次能更好地练习。

4，总结

简而言之，就是“专注投入地使用有效的练习方法做大量的练习，并且给出反馈，根据反馈情况、自己的长期目标来调整自己的小目标小计划，再练习，如此反复”。

书中还有一些关于：有目的的练习、学习区、心理表征、、、等，有兴趣可以去看看《刻意练习》这本书。如果没有兴趣，但是想要优化自己的练习方法、学习如何提高自己的人，都推荐去看一下。