你为啥比别人老得快？3大科室的专家教你这样抗衰！

抗衰是女人一辈子的事业，很多女性认为抗衰只需要做好表面的护肤工作就够了，其实不然。抗衰不仅要外护，更需要内补。快来看看皮肤科、营养科和骨科三大科室的医生都有哪些抗衰秘籍吧

 皮肤科 

补水+防晒是护肤王牌

解放军总医院第一附属医院皮肤科杨宇光说，角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。建议大家每周至少做2-3次面膜，及时为皮肤补充水分。

皮肤老化还有一个重要因素，那就是紫外线引起的光老化。研究表明，紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，同时还会导致皮肤粗糙、松弛和皱纹等问题。因此，防晒工作就显得尤为重要了。尤其冬季云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，脆弱的皮肤更容易受到紫外线的侵袭，所以平时出门一定要做好防晒。

 营养科 

抗衰老饮食4大策略

南京鼓楼医院临床营养科王淑安表示，想要延缓衰老，日常饮食需要注意四点。

1

从增强抗氧化能力角度来看，尽量避免油煎油炸的食物，摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。

2

尽可能少食含过多精制糖类的食物，鼓励常吃复合型糖类食物，如粗杂粮、薯类和杂豆类等。

3

油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。

4

钙是抗衰老的重要元素，推荐常食一些酸奶、虾皮、豆腐等。

 骨科 

延缓衰老先护腿

要想延缓衰老，得先护好腿部。这里跟大家分享两种腿部的按摩方法：

揉腿肚，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节；

揉双膝，屈膝微下蹲，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

想让肌肤保持年轻的美人们，护肤工作和内养调理一个都不能落下哦！三大科室医生的抗衰嘱咐，大家可一定要牢牢记住～