Day 12 情绪管理 No. 39

简单版：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

1. 跑步：狂跑，听五月天的入阵曲和赵丽颖的望，那句我要带你们回家超燃，跑到忘我的状态，一身汗，什么都忘记了。

2. 旅行：去周围的国家公园徒步，看着大自然的伟大创作，自己那么渺小，就什么都不值得去纠结了。

3. 吃：狂吃巧克力，狂吃蛋糕，狂吃高热量的食物。但是现在这个方法我觉得弃用了，打算用学习/写手帐来替代。

挑战版：仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给你自己的情绪创建 一个处理中心。注意，不一样的情绪会有不一样的方法哦。

Grace分享的特别好，我也是这两年才领悟到的。所有的情绪都来自于自己内在能力不足，只有不断学习，不断经历让自己变得更强大。

工作

你受欺负无非是你没什么价值，欺负你没有伤害。如果能力变强了，说话自然有人听，自然有人尊重

家庭

夫妻间不能用强弱来说明，但是很多人外表上的强硬其实是为了掩饰内心的软弱。一个内心强大的人是不会对外界显示出强硬态度的。

父母间，我自己这两年会有很深的感受，我经济条件好的时候，父母不太会逼婚，但是经济条件不好的时候，特别是工作他们也不满意的时候他们就试图让我进入一个共生关系里。我想他们也是担心我没有人照顾。如果我强大到让他们感觉我可以自己照顾自己，他们也不会那么焦虑，也不会由此给我压力逼我进入一段他们觉得对我很好的关系中。

个人

我不开心都是和自己生气，特别玻璃心，别人无心的一句话在我看来就是别有用心。自己被困住很长一段时间，可能有1年多快两年。后来写手帐，有了自己和自己对话的时间，自己独处的时间，才慢慢调整过来，主要也是找到了根本原因，就是能力不足。现在给自己制定了目标，一步步完成，每天都很充实，也很踏实。情绪也不会有特别大的波动。