如何限制孩子屏幕时间

屏幕时间使人成瘾，而且妨碍人与人之间关系的建立。

1.对于年龄小的孩子，要当心把电视作为孩子的临时保姆。

2.在孩子的房间不要放置电脑、电视或手机。

3.要和孩子约定多少电视、电子游戏、短信和互联网时间是合理的。

4. 用头脑风暴想出能让家人之间更亲密的其他活动。

为父母们提供的日常在家里使用电子产品的建议如下：

1.要将儿童或十几岁孩子每天使用娱乐媒介的时间限制在1~2个小时。

2.要将电视从孩子（所有年龄）的房间搬出去。

3.对于两岁以下的孩子，要停止一切数字娱乐，以便进行有利于大脑健康发育的人际互动，比如一起聊天、游戏、唱歌或阅读。

4.要监督孩子所看的电视节目，以确保是知识性、教育性和非暴力的。

5.和孩子一起看电视并讨论所看到的内容。

6.运用娱乐媒体中有争议的话题，发起关于家庭价值观、暴力、性、性行为和毒品等话题的讨论。

7.记录孩子看过的节目，以鼓励谨慎的观看习惯。

8.支持学校在媒体教育方面的努力。

9.鼓励孩子进行多样化的娱乐活动，包括阅读、运动、兴趣爱好以及创造性游戏。

10.在家中创建“零电子产品”区域。

11.在进餐期间和过了就寝时间之后禁止使用电子产品。

12.制订一个综合性的家庭媒体使用计划，包括互联网、社交媒体、手机和短信的使用。

记住和善与坚定并行的重要性。

如何做到和善而坚定？

纠正之前先连接

.[建立连接]我爱你，而答案是现在不能用iPad。

.[共情并设立限制]我知道你不想停止玩电子游戏，而现在是时候关掉了。

.[表现出理解]我知道你更想看电视而不是做家庭作业，而你需要先完成家庭作业。

.[同等对待]你不想关掉手机去吃晚饭，而现在是吃饭的时间。我们都把手机关掉。

.[共情以及启发式问题]我知道你想看电视，而我们的约定是什么？(和善而安静地等待答案——前提是你们已经提前达成了约定。）

[提供一个选择]你想看电影，而睡觉时间快到了。你是想今晚只看三十分钟，还是明天看完整部电影？

[提供一个选择，然后以决定你怎么做来坚持到底]我知道你想一直玩游戏，而你的电脑时间结束了。你可以现在关掉电脑，或者由我来关。

当孩子做出挑衅行为时，不要争论，每个家庭有每个家庭的生活方式和规则，做到和善而坚定。

使用电子屏幕时间不是为了制止，而是为了平衡。

工具提示

1.屏幕就在那里存在着，而且容易使人成瘾。对于孩子的思想和习惯的健康发展来说，指导方针是绝对必要的。

2.这个工具说的是限制，而非消除。要花时间制订限制屏幕时间的计划。

3.限制屏幕时间的最佳方式之一，是安排大量免于使用屏幕的其他活动。

4.要坚持按计划去做，即便在孩子哭闹和尖叫着抗议的时候。要允许每个人有TA自己的感受，然后要坚持去做。

5.要通过限制你自己的屏幕时间，做出一个好榜样。