对号入座！你是什么足弓就决定你适合穿什么类跑鞋

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有人问我小顾跑步应该穿什么品牌什么型号的跑鞋，每当这时我脑袋里面浮现一万只“小马”这问题多简单哇，可为什么这么多跑友微信来询问我。今天我将所学的选鞋宝典传授给大家。市面上的跑鞋大多以支撑型跑鞋和缓震型跑鞋两种为主，至于你适合哪一种跑鞋，这就要根据你的足型跟身高体重判定。

第一种自测方法：赤脚站立在平面上，看脚的形态（如图）外翻=扁平足 内

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第二种自测方法：用一张A4纸（不要拿吸水的纸哦）固定在一个平面上，把脚沾水（但不要太湿）然后踩到纸上1-2秒抬起来看一下是什么形状。

对号入座！你是什么足弓就决定你适合穿什么类跑鞋 第三种自测方法：对着镜子或者让小伙伴帮你看，你的足弓与地面的高度 对号入座！你是什么足弓就决定你适合穿什么类跑鞋

图中依次区分为：正常足弓、高足弓、扁平足

                       合理选鞋祝你完美PB  

       缓冲减震型跑鞋：

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　　这类跑鞋主要适用于高足弓跑友跟大体重跑友，如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋同样适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。

　　稳定支撑型跑鞋：

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　　这类跑鞋主要适用于扁平足跑友跟正常足弓跑友，你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。建议你来一双。