提升幸福感从感恩鸡腿开始0221

01 幸福三大误区

1 幸福感比较高的人不仅不傻而且会积极面对负面的事情

2 积极情绪不高,也同样能够通过其它方法来获得幸福

3 幸福和金钱,权势并不完全相关

02 幸福公式

幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控的变量

幸福的范围是先天固定的,生活环境是很难改变的,但我们可以改变可控变量。

03 可控变量的三大幸福原则

1 过去的就让它过去,坦然地看待过去,说放下就放下

2 未来不全像你想象的那样,要乐观地憧憬未来

3 抓住现在的幸福,享受当下的美好时光

04 MPS 法

同时满足三个条件:有意义(M),让你快乐(P),符合你的优势(S),这就是一份有使命感的好工作

05 昨天的5件好事

1. 早起 昨天打卡笔记用时比上次快了5分钟,保持每天进步一点点.

2. 早餐 陪太太吃营养均衡的早餐,享受家庭的温馨时光

3. 俯卧撑 数量每天增加5个,享受肌肉的酸痛感

4. 不用排队 完美避开了高峰期,帮我节约30分钟可以多听一本书

5. 午餐 食堂里的鸡腿色味俱佳,感恩美食的馈赠

总之,想要品尝幸福的鸡腿,需要调整好心态用对方法,学会感恩.