意志力训练

意志力训练

你有没有想过自己想要成为什么样的人？想要成为这样的人需要你付出什么样的努力？

其实不管是幼儿还是成年人，意志力都是需要训练的。

意志力训练的两个基本原则：

注意力是意志力提升的先决条件

提高自觉活动的自觉性，明确活动的目的和任务

选择清楚头脑中分散注意力、产生压力的想法，使自己完全

沉浸于此时此刻。

增强兴趣、激发情感，使自己津津有味、乐不知疲地进行互动。

一次只专心做一件事，全身心投入并积极地希望它完成。

养成思考的习惯

保持身体健康

注意适时休息

运用自我激励的力量

严格地进行自我训练

训练效果源自合理的安排

意志力训练要循序渐进

试行全面综合的系统性训练

制定出科学有序的计划

注意劳逸结合

我的意志力训练经验

1 明确目的和目标，容易自嗨的人，经常自我陶醉，热爱思考的人，会经常逻辑清晰地表单自己的观点。

2 运用自我激励，小有进步的时候，给自己买个小礼物，不需要太贵重，只要自己真心喜欢，比如，我最喜欢给自己买面膜。

3 制定计划，PDCA循环，不断修正自己的方案，循序渐进。

4 日更也是我对自己意志力训练的，