用自然平衡打败癌症：《不一样的自然养生法》读书笔记

三十年前，他不幸罹患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症竟然奇迹般康复。

他出生于中国，曾跟随一位隐居的气功医疗师学习气功和医疗秘方，后来学习西方医学，荣获博士学位。但是，当他毅然放弃传统医学，转向自然医学及营养学时，才真正实现了自救和救人。他通过在世界各地的演说，自然医学生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。

他就是吴永志,一位国际养生大师，用自己30多年的自救救人的养生经验告诉我们每个人都可以健康活着，即使病入膏肓的癌症人依然可以依靠正确的饮食和健康观念，获得幸福的人生。

�我们都相信世界上没有一种方法、药物或营养品，可以用了或吃了就能把疾病治疗好，因为身体是整体的，包含身心灵三方面，而且结构复杂，相互关系也很微妙，必须要有一套完整的方法才能显现效果。吴老师说：“生病的人能否康复，除了医生提供正确的方法以外，最重要的是病患能否配合；意即病患本身必须充分合作，同时要有信心、决心和恒心，确实的付诸行动，时刻善待自己的身体，避免过度劳累，饮食和作息要定时，保持乐观及愉悦的心情，每天进行适量运动，如此身心灵自然平衡，健康完全掌握在自己的手中。”

我们都知道身体是革命的本钱，失去身体将失去一切。但是很少有人把关注身体放在首位，更不要说将心灵与身体的连结了。吴老师一再强调身心灵的自然平衡，其实是要求我们要注意跟自己的身体对话，倾听身体的讯息。

张德芬在《遇见未知的自己》中说：：“在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体连结。我们一般人对自己的身体只有5%了解和控制，95%身体是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。找回与身体的连结就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。”那么，怎样实现连结呢？其实，任何能让人专心一致、活在当下的活动，都可以帮我们与身体重新联结。活动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。只要我们能够专心地观照自己的身体，就能发觉出更大的力量。这种力量使吴老师重新获得了健康。他将多年治病救人经验进行总结，出版了《不一样的自然养生法》，现将其中的观点进行整理，以飨读者。

一、四大养生要诀：

早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，目前已知，造成这种文明病的主要原因是—过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。据此，吴老师提出四大养生要诀：

每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘），才能把身体的废物垃圾全部清除；

每天至少喝三杯蔬果汁；

适当休息；定时运动；每天晒阳光30分钟；喝好水；

心中有爱，多做善事就有喜乐；心中有恨，疾病便降临。

这些内容看起来容易做起来很难，但是健康才是我们拥有一切的基石。要保住身体这个宝藏，一点辛苦不算什么。

二、免疫和自愈系统是世上最好的医生

每个人的身体里都存有少量的“原癌基因”，一旦原癌基因发生结构突变，正常的细胞发生突变，无限的增生，不会自然死亡，造成病患体内的营养素大量消耗，身体疲倦虚弱。避免原癌基因发生变异的唯一途径就是依靠强大的免疫系统来消灭敌人，保卫身体。

怎样拥有强大的免疫系统呢？

1.饮食注意搭配生理时钟

凌晨四点—中午十二点：多多摄取蔬果纤维；

中午十二点—晚上八点：营养尽量均衡，蔬菜、水果、海鲜都要尽量摄取；

晚上八点—凌晨四点：尽量不要吃肉，睡觉时关掉房间内的灯光。

2.血型决定吃什么最健康

A型血型：避免食用奶制品和肉类；

O型血型：不建议长期吃素（给我当头一棒）；

B型血型：不适合吃鸡肉和奶制品

AB型血型：尽量避免吃鸡肉、牛肉

3.适时晒太阳，可增强人体免疫力

4.冷热浴可提升免疫力和改善血液循环

5.避免食用加工食品、精制食品，以避免甲状腺疾病

三、植物生化素：救命的饮食

植物生化素属于营养学的范畴，有惊人的抗癌功效。怎样获得呢？吴老师建议尽量挑选2200w的果蔬机，把果蔬打到绵细状，才能将百分之八十至九十的植物生化素取出。喝的时候要小口小口品饮，不能一口气饮尽。餐前喝一到两杯的果蔬汁，一天四到六杯。

四、健康生活处方

1.注意身体的酸碱平衡

2.规律的饮食结构

3.蒸、煮、烫、凉拌是最好的健康烹调法

4.每天小口饮用八杯蒸馏水

此外，吴老师还列举了许多特别的抗癌食物和养生果蔬汁的配方，有兴趣的朋友可以找书来看。

我在看这本养生书的时候，很奇怪，身边出现两种态度截然相反的人，一种人急着催着让我赶快看完好“一睹芳容”，另一种人调侃说，你年纪轻轻就开始注重养生，有点儿太早了吧？其实，注重养生不是贪生怕死，而是想要珍惜当下，为以后高质量的生活负责。“生活不仅仅只有眼前的苟且，还有诗意和远方”——愿你在找寻诗意时能关注身体，愿你在到达远方时还能有健康的身体去享受生活，愿你能畅快此生、一生无憾！

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