如何更明智地分配自己精力

居然有人问，叶子姐，为啥你有精力做这么多的事？面对这个问题，我惭愧到不行。

最近各种事务繁多，深感精力不济，工作一滩事，家里一滩事，公益一滩事，把自己弄得焦头烂额，连喜欢写的字也时常停滞不前（当然，这和个人能力水平也有直接关系）……不知这位友友从哪看出我精力好？

偶然之间听到精力管理，立即觉得眼前一亮，这不正是我需要的么？生活在数字化时代，时间管理已经逐渐不再科学，因为时间被各种信息流分割成若干小块，失去了主动掌控的能力，于是，精力值成为当今面对繁琐事务的很重要指标。

吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨编著的《精力管理》证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康、快乐的基础。

精力管理具体是什么？它有四个原则：

（1） 精力金字塔：从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的

（2） 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力

（3） 突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加精力储备。

（4） 习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

那怎样有策略地分配自己的精力呢？领导力策略顾问彼得·布雷格曼在一篇文章中介绍了几个方法。

第一，要留意自己的精力都用在了哪里？布雷格曼会在白天随机设定自己的手机闹铃，闹铃响的时候，他就注意一下自己的精力使用状况，包括可见的动作（正在做什么）和不可见的动作（正在想什么）。当你从“精力运用”的角度来看自己的生活时，就会开始用不同的方式来看事物。

第二，知道什么事情对自己最重要。布雷格曼认为，知道什么事情能给生活带来价值，能让自己在分配精力的时候更明智。比如，可能我们和他人谈论某个话题，并觉得十分轻松开心，这就是在善用自己的精力。但对别人来说，谈论相同的话题可能就是用错了精力。

第三，找出那些应该花精力的事情。一旦你知道哪些事情最重要，就要尽量把这些事情安排在日程表上，让它们排挤掉会浪费精力的活动。也可以用“排挤”的概念思考一下，自己希望把精力用在哪里。

第四，找到那些不需要浪费精力的事情。当开始注意自己是怎么分配精力的时候，就能知道哪些行为和想法是在白白浪费精力。节省精力的最好方法是一开始就不去做某件事，因为某件事一旦开始，就很难停下来。比如，一开始就不打开手机抖音，比看到一半再关掉要容易得多。这个太对了。

最后，布雷格曼建议，不要花太多时间想这件事。你不用做到最好，只要比昨天进步就行了。努力善用精力这件事本身可能就会耗损精力。有时候，要解决某个问题，不是该多做什么，而是少做什么。只要避开那些不需要花精力的事情，就能更好地分配自己的时间和精力。

注意：

过多的消耗精力却没有足够的恢复最终会导致精力衰竭——过度使用导致损耗。

过多的恢复而没有足够的压力最终会导致退化和虚弱——不充分使用导致损耗。

情感的深度和恢复力取决于积极地与别人以及我们自己的情感相联系。没有不断的智力挑战，思想的敏锐度就会消失。

人生的意义是管理精力的最终极武器。

牛人是如何做到那么牛呢？至少包含两点：一是精力管理，二是严苛自律。向牛人致敬！至于我，有则改之无则加勉，先从小事做起吧。