怎样延长生命(三)

延长生命

古今中外，有许多贤士能人都想尽办法以达长生，虽然有一些可喜成果，但还是不尽人意。到如今，大部分人的生命不过百岁，这短暂人生何以延长，仍然是一个棘手的问题。今天我给大家分享一些有限的想法，以助生命种子一撮希望的沃土。

一、日常生活

良好的生活习惯对一个人的身体健康起着非常重要的作用。我们知道有许多人离开了人世间，不是因为生命到了真正的终点，而是身体健康出了问题，进而危及生命导致的。所以我们要养成一个良好的生活习惯，以利于健康、利于很好的活着。

第一，作息习惯。早睡早起、午间一小憩。晚上十点左右睡，最晚不要超过十二点，早上一般情况下六、七点起床，每晚最好睡足七点半个时辰；中午休息半到一小时，再忙也要睡十分钟左右；遇到特殊情况忙过头，事后记得补一觉。劳逸结合，身体第一。身体是革命的本钱，我们可以刻苦耐劳、努力拼搏，但一定要记得忙里偷闲，因为健康的身体是做一切事情的基础。

第二，饮食习惯。我们常说病从口入，虽然并不是所有的病都是吃出来的，但大部分病与我们不合理的吃喝有关系，所以我们在饮食方面一定要养成一个良好的习惯。平时多吃蔬菜水果等绿色食品、多吃清淡饭菜；少吃油腻烧烤，少吃生冷、过热、过硬食物；吃饭不过急过饱；少喝酒不吸烟，加工食品要少吃；开水清茶妻母汤，清肠灌肚胜仙丹。总之，吃饭以清淡加绿色为主，进食以温和为佳，没事喝喝茶水，没茶喝点白开水、矿泉水也是很好的饮料。

第三，运动锻炼。锻炼是强身健体、减少病痛的关键。每天跑跑步、饭后小散步、久坐起身动一动；有事没事晒晒太阳吹吹风，但不要烈日暴晒和长时间太阳直射。脑力劳动者，跑步锻炼出点汗；老年体弱者，锻炼出汗把个度。

第四，医学检查。医学检验是防范于未然，因为有一些病在前期没感觉，等发现吓一跳，所以医检是必要的。健康人一般一年左右检查一次，身体有一些问题的人，根据自己的情况定期检查；身体不舒服，微病勤养小病要治，大病必须乐观医治。中药能调理的不用西医，因为中医重在利用人的免疫系统与神经调节。有病治病、健康第一，身体有问题时，其他事情必须靠边。

第五，其他生活习惯。除了上面的方方面面，我们还要有积极乐观的心态；讲究卫生的好习惯；外出安全第一和小心行动的好习惯；遇事少生气、不求急，待人对事重温和等等。

良好的生活习惯，不仅能减少疾病，甚至可以避免疾病；更重要的是，科学合理的生活方式还能有限的延长生命。望每一个人珍惜生命，以良好的生活习惯度过每一天。要想更好的提高生活质量、延长生命，后面文章内容更有突破性论述待展现。

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