早睡检视19/21
2019-03-15 本文已影响0人
芝麻开门ENERGY
早安[愉快]爱自己早睡检视
2019/3/14
早睡目标：22:10，实际为22:22，02:00醒来一次，05:40起床，和前一天情况很相似。
目标周期：5个，实际完整周期4个，连续两天半夜醒来，下午精力跟不上。
早起感觉睡得一般，还做了噩梦，睡得不踏实。但是9:00钟感觉特别棒！目前整个一上午都很精神！
觉察:
1.需要调整做事的思路
2.需要重新清晰近远期目标
3.需要花时间放松身心
今日睡前清单：
19:00-19:30吃饭，家务
19:30-20:00洗漱，晨起清单
20:00-20:30亲子运动，瑜伽
20:30-20:50孩子斑马英语
20:50-21:00孩子洗漱
21:00-21:20孩子喝奶粉，讲故事
21:25关灯，睡前悄悄话
21:30将手机调至最暗，打开冥想音乐，打开睡眠监测工具，暗示5个周期，感知当下的放松和幸福
22:10-05:40睡觉
