减肥失败，原来是没做对这些

励志减肥这些日子以来，听到最多的话就是“吃饱了再减”，很奇怪，每个胖子都是管不住嘴，迈不开腿。为什么还要吃饱了再减肥。其实，吃饱了是说，吃对了，吃好了，吃的健康了。

那下面就给大家介绍几个好用又简单的小妙招：

1、多喝水。水就是平常的水，如果一天喝500ml以上的水，身体的代谢速度就能提高30%。

2、多吃蔬菜，可以加速血液循环。

3、多吃粗粮，谷物，例如：燕麦，它被称为“燃脂斗士”，不

仅能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

当然除了吃以外，就是配合好适量的运动，以减肥为目的的运动，最好在饭前进行，每天早晚各一次，一次30分钟。可以说器械力量训练也可以是HIT，个人认为，HIT消耗的水分要大于脂肪，还是更应该增肌减脂。当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

最关键的还有心态，心态，心态，重要的事讲三次。良好的心态是成功的一半，没有瘦不下来的体重，只有不努力的人，或许，你和我一样，都用过很多很多减肥方法，然而并没有什么效果。但是没有关系，在放弃之前，再给自己一个机会，也许，会有意想不到的收获。快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

减肥其实没有想象那么难，方法对了，一切都会很简单。

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