你是不是也听说过“冥想”，却没有尝试过？

这一周李笑来的得到专栏《通往财富自由之路》讲的是冥想，当然，他用的是他自己创造的一个名词叫“坐享”。

有很多牛人大咖都有提到冥想，益处多多，这时冥想看起来有点高大上。练习瑜伽时，也会接触到冥想，这时冥想似乎带着宗教意味。打坐、禅修是冥想的另一种说法。

每日适当冥想的好处是身心灵多方面的，集中精神、觉察、放松心灵，提高专注力和认知能力，平静内心，稳定心绪，就医学来说，对心血管系统及免疫系统也有助益。

曾经尝试过练习冥想，但是发现并不容易，没有深入研究，便放弃了。而本周，跟随着李笑来的专栏，将拨起冥想的神秘面纱，做一番功课，做长期练习的准备，达到得心应手的水平，并期待如吃饭睡觉一般成为日常，每日冥想几分钟，深入冥想的奇妙世界里。

李老师的训练方法，非常的简单易上手。网上的教程方法讲解也很多，关键是需要一个开始，和一个坚持，长期的刻意练习，然后化成自己的一部分。

1.找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；

2.找个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

3.闭眼（有人即使睁眼也能做到）；

4.缓慢均匀的呼吸（不一定要刻意控制）；

5.把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

我尝试了第一次，特别容易走神，等发现自己在走神，又试图把注意力拉回到呼吸上，往复数次，几欲想放弃，15分钟里，大部分的时间都是在不知不觉地走神，专注于呼吸的时间很少，想想初学者不应该追求时间的长短，故也坚持下来了。

几次下来，虽然依旧在频频走神频频拉回的节奏里，但不再有放弃的想法了，更容易坚持了。

有了这个开始之后，生活里又多了一件正能量的事项。虽然目前还没有体验到它带来的益处，但我期待它的水到渠成。待有更多成果再来分享。