轻松减一减，第一天

今日食谱

早餐:燕麦粥，鸡蛋一只，半个铬饼；

中餐:南瓜炒饭，芹菜，牛肉几片；

晚餐:清菜白粥，龙豆

运动:深蹲20个十跳五行操

自我勉励:真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一个天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然。