梦里

1、主题是什么？

梦里出现自己最不想看到的

2、事件是什么？

出差几天很累，晚上梦里出现自己最心痛的事件，父亲对我冷冰冰的说，今后不用你负责其他的事情了，只负责支持别人做就可以了。

3、即时反应是什么?

瞬间我变成一个没有用的人，之前那些人要么冷眼旁观，要么落井下石，要么唉声叹气，我被全世界抛弃了。

4、此刻身体的感觉如何？

心里空空的，有点疼，有个东西卡在心口处，不知道是害怕还是恐惧。

5、内在对话是什么?

梦里的场景不是凭空捏造的，而是真实发生过的，虽然其他人的表现是没有完全发生的。我到现在还在纠缠在那个场景里，是没有突破那个恐惧吗？还是会有什么事他们在我背后议论我？又或者他们又要如何对付我了？

6、内在感受是什么？

为什么最亲近的人却会如此无情的伤害我，从未防备过，多少人曾经预言过这类事情，我从不会相信他们一个字，虽然心里会有触动，可我还是一如既往地做事。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我做了那么多，牺牲那么大，难道不值得被看到，被认可？你们的想法，做法都好离谱，都不正确，都太落后，可自己却不知道，真是该收到应有的打击。

8、发现自己有什么限制性信念？

自己做的事，自己的想法才是最正确的，最合理的，我那么有道理，你们那么片面，不讲理，怎么会这样振振有辞的说话，行事呢？

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我的不自信，让我始终纠缠于这个关系中，得不到真正的成长，直到现在还是觉得自己很没有力量去自己做事情，心情好了不少，特能享受生活，陪孩子……可心中还是空落落的，感觉人生不该这样下去。

10、可调整的回应和选择是什么?

看回自己，做自己，让自己爱自己，成为真正的成人。看了今天群里分享的文章。转《当内心足够强大》

当我内心足够强大

你指责我

我感受到你的受伤

你讨好我

我看到你需要认可

你超理智

我体会你的脆弱和害怕

你打岔

我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大

我不再防卫

所有力量

在我们之间自由流动

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌

我在悲伤里感到温暖

在愤怒里发现力量

在痛苦里看到希望

当我内心足够强大

我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己

便没有人

可以伤害我

我放下武器

敞开心

当我的心，柔软起来

便在爱和慈悲里

与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大

我只需要

看到自己

接纳我还不能做的

欣赏我已经做到的

并且相信

走过这个历程

你终究可以活出自己，绽放自己。

11、我的选择！

看到自己，接纳自己，活出自己。