你还在时常焦虑吗？如何应对焦虑，我教你一招。
2019-02-25 本文已影响5人
狐狸她呀
你还在时常焦虑吗？如何应对焦虑，我教你一招。
1. ::焦虑的好处:::
> 轻度的焦虑不仅可以提升我们身体的反应机能，还能够让我们懂得规划未来，未雨绸缪，做好保护自己的措施。正因为如此，我们才能获得更好的生存机会。
2. ::焦虑的代价:::
> 因为焦虑是关于未来的，而生活是关于当下的。聚焦未来是生存的本能，而享受生活才是生活的智慧。所以过度焦虑，轻则会使我们无法享受生活，重则会耗尽我们生命的能量。
3. ::过度焦虑的原因:::
*(1)安全感(越高越好)*
> 一个人的安全感不足的时候比较容易焦虑。所谓安全感，指的是一个人对于未来可能发生危险的一种感觉。而对于未来可能发生的危险，安全感高的人会感到踏实，安全感低的人则会感到恐惧。
*(2)自我价值(越高越好)*
> 所谓自我价值，指的是一个人对于自我价值的主观评价。当我们对自我价值不够确定的时候，就会对自己信心不足。而一旦我们对自己信心不足，就会立刻对未来发生的危险感到焦虑。
> 自我价值通常来源于我们成长过程中，父母和他人给予我们的评价。但是我们无法改变他人的评价，我们唯一能做的，只有通过改变自己来重新定义我们的人生价值。
4. ::如何提高自我价值？::
> (1)在每天睡觉之前，写下三件当天做的最让你欣赏自己的事情。
> (2)在第二天起床之前，把你所写下的文字看一遍
> (3)长此以往，你的自我价值就会越来越高。
> *当你的自我价值变得越高，你的安全感自然而然也会变得越高。当你的自我价值和安全感达到一定程度，你就可以拥抱焦虑了。*
