生活小细节觉察（要不要开灯）

孙玉芳2022年怦然心动第321天 洛阳 2022年12月20日

感谢你看到这篇小文章！哈哈，零极限的清理工具有许多，其中之一有四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”同时最重要的是，你真的清理了吗？今天我有觉察到自己的一个清理实践，分享给大家。

大约晚上八点多，我从客厅起身关了灯，要到卧室去。

内在小孩不乐意：“开灯开灯。”

我说：“不值当的，摸黑两步就到卧室了，进门就能摸到开关。”

内在小孩说：“先把灯打开。等卧室灯开了再来关客厅的灯。”

虽然我感觉自己后脊背些微有些发凉，但是我依然坚持“没多大事儿，不会有啥事，难道这些我还不清楚？！”

我摸黑走进卧室，开了灯。然后开始对自己觉察到的这些信息进行清理。

我跟内在小孩说：“对不起！”

她沉默不语。

我接着说：“对不起，我感觉不是不信任你，而是不在乎你，所以忽略你的感受。”

她当下松软下来，哭了。这句话好像说到她心里了。她好像被看到了，被理解了，似乎她已经原谅我了。

我跟她说：“谢谢！谢谢！”

我觉察到今天内在小孩诉说的委屈“不被在乎”，正是我多次抱怨身边亲人的话。谢谢内在小孩，我知道了，我会尽力做得好一些的。

清理到这里并没有结束，而是自然浮现又一个记忆，接着清理。再一个记忆，接着清理。总之，感受是一个人和自己的内在小孩呆在一起的时候，是那么舒坦。哈哈，再见！

哈哈，我爱你！