瑜伽小悟

    1. 终于领悟到老师那句“从一个下犬就可以看出一个人瑜伽习练的水平”。每天的练习都有不一样的感受，今天感知到手指尖发力，脚趾也可以抬起来了，臀部发力的感觉还不太明显。

  2.单腿下犬的张力明显不够，容易耸肩和放松腰部的力量，当难度增加，把注意力放在腿上，忽略了身体的整体性。

  3.坐角式中髋外展能力需加强。

  4.在做体式时最好用百分之八十左右的力，不用百分百或更用力，用力过多和过少都不好，过多身体太紧张和僵硬，过少身体没有空间和张力。

  5.经期避免做封闭式扭转体式和倒立体式，适合做开髋体式。