5个瘦身动作，每晚做一遍，告别赘肉，塑造性感身材！

颜值是天生的，身材是自己给的，我们无法改变自己的颜值，那就去改变自己的身材。今天为大家介绍5个燃脂动作让你减肥瘦身的同时还能帮你雕刻马甲线哦！

仰卧交替抬腿

动作要点：仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖；双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下；全程保持均匀呼吸

仰卧举腿

动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部；下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬；至最高点略作停顿，回到起始位置；身体有弹性地收缩伸展；抬腿时呼气，下放时吸气

倒蹬车

动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；双脚交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；下背部始终贴紧地面；全程保持均匀呼吸

交替摸脚

动作要点：仰卧在瑜伽垫上，肩部稍微抬离地面，双腿屈曲与肩同宽，双臂伸直离开地面；向身体两侧侧屈，双手交替摸脚，始终保持腹肌紧张；摸脚时呼气，还原时吸气

90°卷腹

动作要点：躺于垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°，双手放于头两侧；起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原；下落吸气，起身呼气

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