晨跑日记 | 挑战北风！我的跑步日常

醒来的时候听到窗外呼呼大叫的北风，不管刮多大的北风，跑步还是要跑的。三天没跑，这三天不是我不想跑，也并不是找理由为自己开脱，而是实在安排不过来跑步。

那么，无论多大的北风，只要不是下雪、不是下雨我一定要出去跑，我要把这几天积攒的脂肪在今晨甩出去。

披着薄外套（其实也是运动衣，只不过是长袖而已）做热身运动，一分钟的平板支撑，快速就让身体热起来了。平板支撑在平时的热身运动中，我是没有做的。平板支撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，不过我的经验是可以快速热身，比跳跃的效果还好。

做平板支撑时，是持续的一个肌肉张力，需要用力，看不见的力量。以前有听说过，可以瘦肚子，但我没有坚持每天做，效果自然不得而知。从消耗的能量上来说，是可以燃烧脂肪的。

这时候已经把外套脱掉，开始了常规的热身运动。20分钟的热身运动不但把全身活动开了，而且一点都不感觉冷，甚至开始微微出汗。出门时，我还是在腰间绑了一件衣服，想在跑完之后披在身上，防止身上的汗被风一吹冷索索。

天亮时间越来越迟，出门时间也跟着迟。来到街上，虽然还没有车水马龙，但明显开始热闹起来了，骑着自行车上学的中学生，买菜的市民都是匆匆忙忙的身影。

跑道上人不少，但也不多，都是早起锻炼的中老年人，除了一些极少数的年轻跑者。有些老人停留在跑道旁踢腿甩胳膊，以达到自己想要的效果，无论是身体还是心理。

有健壮的老人手里提着一个篮球，很明显就是去打篮球的，在跑道旁有体育馆，体育馆什么没有？都有。一对貌似夫妇的中年男女，一边走路一边拍打着自己的身体。当我跑到他们身边正准备超越的时候，那位女的不知咋的突然变了手势，不偏不巧打在我手臂上。

让我情不自禁“哎呦”发声，那女的也很快反应过来打到我了，赶快冲上来试图抚摸我的手臂，嘴里大声地说着歉意的话：“不好意思！不好意思！”

也许她还想说些对不起的话，但我除了“哎呦”一声外，并没有停下脚步。她也就没再追上我，看她态度很诚恳，也就没跟她计较。没有影响我跑步的心情，继续往前跑。

出门的时候看到这样阴冷的天气，计划跑一个来回五六公里，就足够。几天不跑，身体轻盈，步伐矫健，没有丝毫不适。速度不自觉地快了许多，也许是天气凉了的原因吧。

一身热乎乎，全身被汗湿透。跑完6公里后，准备往家的方向跑回去。结果顺道又绕到以前跑的那条跑道去，来到熟悉的跑道，感觉无比亲切，只是没有看到几个人，估计在这跑道活动的都回家去了。

不敢在这跑道逗留太久，跑了1公里就往回家的方向跑去。以前都是骑单车从跑道经过街上回来，现在没有骑自行车，人是自由的，心也是自由的。以前骑单车的路程，现在就用步伐代替回家，刚好绕了一个圈也不到8公里。

也许是天气凉了，大家跑步热情比较高涨，也许是即将到来的城市马拉松赛，很多人在备战。

而我今年完全不考虑马拉松，我的跑步为自己而跑，为健康而跑，不为比赛而跑。说好听一点就是为了健康而跑，说现实一点就是以我的体能跟跑量，我是没有胆量去跑今年的马拉松。

以前不一样，年轻气盛。现在一年不如一年，今年的身体状况自己很清楚，省着点，别把自己折磨的太累。现在的我更加注重量力而行，珍惜身体，避免过度劳累。

（写于2024-10-28）