慢，再慢一点

做个深呼吸

将自己的心，平定下来

想象一道光

自上而下，慢慢流经你的身体

从头顶，到眉心、喉咙

保持缓慢而深沉的呼吸

每次呼气都将那道光带入更深的内在

再到胸前、往下、再往下

感觉自己沐浴在这道光里

或许你是气一般

或许你是光一般

就在此刻，弥散开来