心流【心理学通识】

心流是什么？

心流不完全等同于专注。专注是表象，心流的本质是减少精神层面的熵增，维持秩序，人们会在精神的秩序中感受到幸福。

（薛定谔的《生命是什么》写：生命的意义在于抵抗熵增的能力。）

lx：当年我弄懂“家暴”“冷暴力”“pua”“渣男”几个概念的联系和不同时，感觉超级超级兴奋，当时觉得是学到新知识了，现在发现更可能是因为增加了知识的秩序。

如何保持心流

3个技法

1、减少干扰。环境的调整，如手机拿出去、环境的安静。

2、调整难度。不能过于简单，也不能太过容易。太难的任务可以分块分步骤。

3、即时反馈。每一步都要立刻感受到秩序感的增加。例如拆赖老师的历程分析的时候，可以每次有一小块。

一个心法

把注意力聚焦于过程，而不是结果。有要追求的事物，如精益求精的秩序、节奏与圆满，如庖丁解牛，但是享受的是过程的体验。

我现在手头最重要的任务是赖老师的历程分析，接下来可以拆分逐字稿。每天只分析一块。