【淡月】学习工作的自控力（3）

【淡月】学习工作的自控力（3）

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自控力也需要培养和训练。

做不到自控的几个原因：

1）、诱惑太强，压过了自己的自控力。

2）、自控力的储备已经用尽，难以维持。

3）、你根本就没打算自控。

放弃自控 —— 道德许可效应

所谓道德许可效应，就是当你做善事的时候，会自我感觉良好，而这意味着你更可能相信自己的冲动，为自己的胡作非为开了绿灯。

所有被我们贴上了道德标签的东西，都会受到“道德许可效应”的影响。如果你把锻炼视为一件好事，而没去锻炼视为一种放纵，那你很可能因为今天锻炼了，明天就不去了。

因此，想要保持自律，就不要把自律当成是一个光荣的、需要表扬的好事，而是把它当成常态。你需要暗示自己：自律没什么了不起的，是很普通的行为。

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对道德许可效应的补充

“道德许可”并不只计算已经完成的行为，还包括未来要做的行为。这是因为，我们的大脑很容易通过想象力的补充，把完成目标的潜在可能当做真正完成了目标。

我们的潜意识会把需要做的事当成自己已经付出的努力。因此，我们不但不能满足于自己已经完成的事情，也要避免陷入对未来成就的想象。

放弃自控 —— 乐观精神

明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。乐观精神，会导致我们始终期待着明天能作出和今天不同的选择。

仔细想想：明天的你还是你，不会有什么太大的变化。最重要的是，明天的后面还有后天，你今天觉得拖一天不算什么，其实你明天还会这么想。

当你期待从明天开始改变的时候，不妨拿出本子记下来，如果明天还想拖下去，那就再记录一次。多记录几次，你就会深刻的发现：明天的你和今天的你并没有什么区别。

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自控力与自我认识

人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。我们生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。

自控力的关键，并不是要从根本上改变我们自己，而是理解自己内心同时存在的不同想法，从而推动生活的改变。自控力最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

自控力真正的诀窍

自律不是一件多么高尚的事，也不是一件多么困难的事。

从科学的角度来说，如果真的要总结所谓的自控力秘诀，其实只有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，要充分的意识到，此时此刻我们正在做什么，是基于什么样的考虑做的。