脾不好，湿气生！少做3事，远离3物，常吃4黄，脾会变得越来越好

脾，人体五脏之一，后天之本，气血生化之源。中医认为，脾主升清，可运化水湿，把水谷变成人体所需的精微物质。《素问·经脉别论》中对于脾的功能讲道“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”

脾配合肺、胃，肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡，主要用于运化身体水湿，如脾气虚弱，不能运化水湿。人体很容易湿气重，则可表现为身体乏力，大便溏泄，身重浮肿等症。脾不好，湿气生，少做3事，远离3物，常吃3黄，脾会变得越来越好。

脾不好，少做3事

过度思虑

思，一般意义上理解，就是集中精力考虑问题。过度思虑，就是一直长期的集中精力思考问题，中医认为：“思则气结。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏等。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。

饮食无度

饮食无规律，暴饮暴食，饮食无度，非常容易损伤人体中气，而中气，直接关系到脾的好坏，中气足的人，脾就健康，肌肉就会结实，一举一动虎虎有生气，说起话来也响亮而自信，这就是人们平常说的“中气十足”。

否则，中气不足，脾脏就会受累，或是处于亚健康状态，人就会黄瘦、怯懦、行动猥琐，言语怯懦，处处不自信等。

久坐不动

久坐不动第一个伤害的就是脾，在《黄帝内经·素问》的宣明五气篇说道“久坐伤肉”“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实就是脾。

中医认为脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾，长期的久坐不动就会引起脾气虚弱，影响水湿代谢，身体就容易湿气重，而湿气重，脾更加运化不动，吃进的东西无法被有效的吸收，非常容易形成虚胖。

脾不好，远离3物

寒凉食物

古人云“宁事温补、勿事寒凉”中医认为，饮食不当，食用性质寒冷的食物，容易损伤脾阳，中医讲叫脾阳不足。而脾是运化水谷精微的，如果脾阳不足，就会影响食物的运化，导致气血不足，所以寒凉食物最伤脾，脾不好的人一定要少食寒凉食物。

油腻食物

油腻的食物很伤脾，因为它们都不容易消化，如果长期吃油腻食物，它们就会像狗皮膏药黏着你，赖着不走，让脾疲惫不堪，凡是重口味的食物，其需要消化的能量就会增多，让自己通过进食来增加消化的能量，形成恶性循环，越吃越虚，根本不能完全代谢吃进去的东西，就会生成痰湿，成为垃圾、废弃物存在自己的身体里，增加体重，对脾造成伤害。

辛辣食物

辣椒性热，易生肝火，肝旺而脾土受克，辣椒是大辛大辣的食物，吃多了是会使得身体处于阴虚的状态，耗竭津液、炼液成痰，导致痰湿内生，出现头晕眼花、湿热下注等，形成湿疹，经常吃辛辣食物会造成脾胃功能低下，影响人体健康。

养脾，常吃4黄

焖小米

《黄帝内经》有理论五色养五脏的说法，其中黄色对应的是脾胃。那么在五谷中，小米也就是首选的养胃佳品。但养脾，就要吃“焖小米”，为什么要选择“焖小米”呢，李时珍在《本草纲目》所说小米可“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

可见小米虽有养胃的功效，但针对的是“反胃热痢”，中医认为，小米味甘咸，性凉，入脾胃经，如果有胃热可用小米煮汤喝，清胃热，生津止渴，但如果脾虚寒，容易伤脾，养脾，就要吃焖小米，焖小米可缓解小米的凉性，还能起到健脾的作用。

玉米

中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。《本草纲目》认为其能“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。玉米性平，味甘。有研究主为玉米具有益中补脾、止痛消肿、利尿、降血压、降血脂的作用。

土豆

土豆对我们大家来说是最普通而有常见的一种蔬菜，也深受大家的喜爱，土豆所含的营养丰富， 用对机体有抗衰老的作用经常食用，会使身体健康，土豆适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症，对于脾胃有很好的预防保健作用。

鸡子黄

鸡子黄，也就是鸡蛋黄，中医认为，鸡子黄性甘平，性质平和，能通补气血阴阳，归心脾、肾经，具有滋阴补肾、养血补心、健脾和胃的功效，主要用于脾胃虚弱之消化不良、食欲不振、神疲乏力，阴虚血亏、心肾不交之心烦不眠、四肢抽搐，以及虚劳吐血等病证，对于养脾有很好的功效。

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