积极思维的力量

我想让你理解一下我们每天的训练的高强度。有一天我的理疗师罗杰给我做理疗按摩，他是一个杰出的理疗师，他告诉我一个他不知道从哪里得来的数据。当然他应该是在家里思考过这个数据的。因为我并没有挥动我的手臂超过必要的范围。他对我说：“你有没有意识到从你开始游泳到现在，你游过距离，已经可以绕地球1.25圈。你每一条胳膊每一年要挥动396万下。所以你的胳膊应该酸痛。”

我们用这么大的运动量的训练，并不是让自己健美的。我们只需要做1/10的这样的训练。就可以让自己有出1500米世界纪录的速度，你做如此大强度的训练是为了克服最基本水平的人类DNA缺陷。无论你认为自己多么聪明，你也无法打破这个事实。那就是，在极度压力下，我们所能发挥的，其实就是我们最差的训练习惯。这与你是谁无关，在极度压力下，你最差的训练习惯所能发挥的，就是你能发挥的。如果你不是每时每刻以最好的状态去训练，当你处于压力中，你就不能够正确地发挥了。

我常常用飞行员来比较。幸好，澳洲航空公司让他们的飞行员在模拟飞行中训练数千个小时；不断地让他们发生碰撞意外；给他们各种各样的所有各种各样的挑战和难题。这都是在真实飞行中绝对不会遇到的。但是他们还是不断地撞击他们，撞击他们。直到有一天，这些飞行员已经如此有经验，你再也不能撞击到它们了。然后他们才把这些飞行员放到真实的驾驶舱里。让他们搭载上数百人踏上旅途。而绝对不会随便让他们坐在驾驶室里说：祝你好运，不会有事情发生的；你会到达目的地的，我们在目的地见吧。

这就是我们在运动里所做的事情。我的1500米自由泳最差的训练习惯是：快速出发，早早地设定节奏；保持这个节奏，直到游到终点。

我站在亚特兰大的出发台上，我迅速地出发，保持领先。当时，我没有领先于所有人；有几个选手当时有在我的前面，领先我大约10到15米；我和其他人差不多。每一次我尝试要加速摆脱其他人，所有的人都会跟上来，黏住我。我以前从来没有这样游过，这种感觉，很难以想象。我不明白为什么我掌控不了局面，而这一直是我的比赛计划。说实话，我开始恐慌了。我开始想：天哪发生了什么事情？我进不了决赛了；这样的话，我肯定赢不了比赛；毫无疑问，妈妈不会再爱我了；科鲁先生不会再和我说话了；赞助商们肯定抛弃我了，钱也没了；有人会拿着枪指着我的脑袋说：你这个失败者，而美国人会得胜。这个想法像滚雪球一样，在我脑袋中越滚越大。到了最后，我居然做出一个决定，我不想参加决赛了。我想：我错过了决赛，用我的后半生告诉别人，我当时身体不舒服，如果我去到决赛，一定会赢的。这样肯定比进了决赛，而游了个最后让自己无处藏身更合算。然后我想：干脆现在就悠哉游，希望没有人注意到我，然后我默默消失算了。

我游完了比赛碰到墙壁，看着记分牌，看到自己的名字旁边有一个“8”的数字。那个时候我的脑子一片混乱。天哪，我进了决赛，现在我该怎么办？当我回头看那次的游泳，其实什么都没有改变；那个时候我脑子里涌现出如此强烈的情绪，试图要加速摆脱对手；然后又慢下来，尝试着错过决赛。一切都没有改变，这个结果正是我最差的训练习惯所发挥出来的。我出发的时候速度不够快，这是我犯的一个错误。于是我没有早早地设置好节奏。但是即使我的大脑里充满了那样荒唐的想法，我最差的训练习惯仍然在起的作用，并且让我进入了决赛。

我不打算时间游玩半决赛到决赛三个小时30个小时所发生的事情，免得把你们给闷死。我无时无刻都在想着，我要拼命了，如果不拼，我的生命就要结束了，但现在我如何去赢得这个比赛呢？正式比赛之前大约三个小时，我在游泳池边正接受着理疗；我开始感到极度的紧张；我的心脏扑通扑通跳得厉害，冷汗直流。我开始觉得惊慌失措；对自己的不确定和怀疑，又开始来向我侵袭。到了这样一个地步，以至于我对自己感到气愤。我对自己说：这太荒谬了，你怎么能这样呢？你赢得了世界冠军、奥运冠军，是世界纪录的保持者。现在你要保卫你的荣誉。而你现在比你生命中其他任何时候都要紧张。你十岁开始学习游泳的时候，都没有这么紧张过，这太可笑了。

那我十岁的时候我做什么呢。在运动中，你学到的第一件事情就是去控制自己的情绪，这是很显然的。如果你把所有的时间和能量都花在让这些肾上腺素流淌过你的全身，当你站在出发台上，你就精疲力尽了。所以，控制你的情绪，绝对是你学习的第一件事情。我记得当我是小孩子的时候，我不会这样紧张，那个时候我通常会怎么做呢？当然是出去走走，听听音乐，和别人说说话，分散自己的注意力，直到自己冷静下来。我曾经觉得我可以很好的游完1500米，为什么今天我突然不相信自己有能力做到呢？

我回想起小时候我建立自信心和自我肯定的方法。那就是，对自己说：我没有比今天更有状态的了；我没有比今天更有力量的了；我的技术没有比今天更好的了；我的经验没有比今天更丰富的了，等等等等。我这样想得越多，就越意识到，我有着可以发挥的潜力。没有110%打中的魔术子弹，你只能发挥到百分之百，或者更少。想到这些，我醒悟过来，我有着选择。一方面，我可以继续充满着害怕和怀疑，这样的比赛结果是绝对可以保证的；另外一方面，我可以像以前那样，发挥自己最强的实力，只要我做到最好，那就对得起今天了，我不可能做得更好了。一旦我认识到这一点，之后的事情就容易了。我肩膀上的重担神奇地消失了。突然之间我又成了那个做自己一直在做的事情的小男孩，只用冲出去，做得比上次一次更好就可以了。

在我的游泳事业当中，我学到的最明显一刻是：我以为我比所有的人都好，以至于我忽略了所有人，并且把它看作是理所当然。于是我范了许多愚蠢的小错误。这些错误的是当你还是新手，充满热情，并且注意到每一件小事情的时候所不会范的。因为每一件小事情都关系重大。所以，当我站在亚特兰大出发台上，准备决赛的时候，我觉得我从来没有比这个时候准备得更好的了。我只记得对自己说：来吧，让我们去吧。（Come on! Let's Go!）

克伦·帕金斯《积极思维的力量》, 40'36''-47'40''

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克伦·帕金斯（澳洲），奥运游泳冠军，世界游泳冠军。

Kieren John Perkins, OAM (born 14 August 1973) is an Australian former competition swimmer, four-time Olympic medalist and former world record-holder in three events. One of the world's best-ever long-distance swimmers, he won two Olympic gold medals in 1992 and 1996 in the 1500-metre freestyle, and a silver medal in 2000.

英文资料来源英语维基百科：https://en.m.wikipedia.org/wiki/Kieren_Perkins