鼓励咨询自由书写2.0第20天 了解愤怒

愤怒，就是让人感到害怕的一种感受，有时被看作是一种“负面”情绪。愤怒是人们对于失去控制、过度控制、无能为力、缺乏控制、被指使，或者不能得偿所愿等情形的一种反应。当你不再轻视愤怒的感受时，无论是你自己的还是别人的，很多关系都能得到改善。

当我的女儿在时间有限的时候表现出不配合，不按时做她应该做的事时，我就会愤怒。

她的无动于衷，她的反抗让我愤怒。

她不听我的让我愤怒。

不能准时出门或不能准时睡觉或不能按计划流程走，让我愤怒。

我没办法做我自己的事，我很着急！我希望有自己的时间！我想要休息！

原来在我愤怒的背后是我需要拥有自己的时间，是我有休息的需求！

我需要对事情有掌控感，期望一切都在我的控制之下！这样，我会感到放松，我会感到舒服，我会感到充实！