成为一个爱上俯卧撑的女人

成为一个爱上俯卧撑的女人

再牛逼的梦想，都禁不住傻逼式的坚持

去年4月初，我看到一篇帖子，题目是《再牛逼的梦想，都禁不住傻逼式的坚持》，讲述了一个女孩每天做俯卧撑，坚持了100天的故事。从第一天颤颤巍巍的完成了一个俯卧撑，到第100天可以完成俯卧撑空中击掌。

当我看到她空中击掌的那一刻，我被她小小的身体中所爆发出的能量而感动。感觉自己一下被击中了，我想我也得试试俯卧撑。

故事的开始都是一样的，我第一天做的时候，也是颤颤巍巍的，几乎一个标准俯卧撑都无法完成。

但是，我也一样没有放弃，而选择了坚持。

晚上我会在客厅练习俯卧撑。“瘦的人已行动，胖的人还在葛优躺。”

坚持了一个月后，我可以一口气轻松的做20个标准俯卧撑。现在每天晚上看会书，我就会放下书，去客厅里做几组俯卧撑和平板支撑。就如一个已经上瘾的习惯，无法停下来。

俯卧撑真的是一个特别好的运动方式，所以今天很想和大家分享这段经历。

坚持俯卧撑的好处

俯卧撑不受空间及器材的限制，是一个复合式的简单动作，可以锻炼我们的胸大肌的同时，也兼顾锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌。锻炼胸肌可以使胸部更加坚挺，胸型更加好看。

很多女孩不做俯卧撑，或者是很少进行力量练习。她们往往担忧自己会变成肌肉女，这真是多虑了。

我跑了这么多年步，小腿肌肉依然不明显，不是谁都能练成施瓦辛格。我们看到比基尼健身大赛那种肌肉线条，往往要通过长期系统的练习、科学的饮食、补充蛋白才能做到。所以，如果你只是偶尔练习，是很难练出肌肉线条的。

还有的女生担心练习俯卧撑会使自己的胸部变小，也这是多虑了。

胸肌和脂肪是两回事，他们是分开的。乳房主要是脂肪形成的，而胸大肌是乳房之下的肌肉。练习胸大肌可以增加承托力，减轻乳房下垂的现象。很多人随着年龄的增长乳房下垂恶化，主要原因就是胸肌随着年龄的增长而流失，承托力下降所致。

如何开始练习？

在练习的最初阶段，我没有足够的力量，所以是无法从标准俯卧撑开始的。而是先从其他简单的动作开始，比如站立推墙俯卧撑、屈膝俯卧撑等。

成为一个爱上俯卧撑的女人

另外，还可以使用APP火辣健身，按照里面的课程，每周训练2到3次。在火辣健身中，我常练习的课程有“7分钟晨练”、“HIIT训练”和“维密女神”系列。

成为一个爱上俯卧撑的女人

健身给我生活带来的改变

健身让我遇见了充满力量的自己。这种感觉特别棒！

有一次我搬一个特别重的木板回家，出发的时候一位好心的大哥跟我说，你自己搬不走，让你老公来吧。我说，没事我行哒，放心吧！

然后，我就跟个汉子一样，抱起木板就走了。那是一块很大很厚的木板，足足有1.8米高、0.5米宽，我就单手抱着木板中央。一路走、一路迎接迎面路人的目光，回头率绝对超高。

让我自己都意外的是，我竟然顺利的把木板搬到了家，我老公都吃惊了，原来我可以这么有力量。

当时心想，过了30岁真是要忘记自己的年龄和性别。

我们是否必须健身

答案是否定的，虽然健身有很多好处，但并不是每个人都必须健身。

健身只是一种生活方式。选择健身，就要付出很多时间、精力和金钱，但同时也会享受健身带来的很多好处。选择不健身，就不会花费时间和金钱，但身体也会面临缺乏运动而引发的健康问题，以及身材走形。

如果你很清楚自己的选择将带来的后果，并依然愿意那么选择，那就坚持你的选择好了。

其实，很多事都是这样，没有太多的“你必须”和“你应该”。

健身是一种需要长期坚持的生活方式，这需要强烈的内在动力支持。人只有对某件事有浓厚的兴趣时，才能拥有强烈的动力，进而转化为日复一日的坚持。

所以，如果你对健身没兴趣，又知道不健身会引起的后果，仍愿意选择不健身，那就不要勉强自己了。

不管是何种生活方式，按照自己的意愿过一生，才是最好的生活方式。