像小草一样，向着光，踏着地的活着

看到一方见地的视频号，很喜欢。这是一对80后夫妻，辞职后做短视频，住在山里，对植物做分享，介绍文案特别优美，文字闪烁着智慧的光芒，图片视频拍摄也极好。

喜欢她说的这句话，像小草一样，向着光，踏着地地活着。

今天听了王立宁老师的女性成长课，简单记录如下：

首预备课

首先，第一个误区是：

学习了并不是就可以从业了，先成长自己，再想能协助他人。心理成长是一条不归路。如果想从业的话，一定要有愿景。心理太复杂，人性太复杂，必须心无旁骛。自我提升，自我成长，圆满自己的各种关系，足够啦。越学习烦恼越多，是没有解开自己的心结。检验正途的是越学越开心。

第二个误区是，每个阶段都应该有领悟、方法和认知，当下是有改变的，而不只是寄希望于下一步有改变和收获。否则就是方向有错。

第三，不要企图改变身边人。学习后要学会揣着明白装糊涂，不要急着对应家里人。学会闭嘴，让子弹飞一会儿。只向自己不向外。

第四，选择适用于自己的系统，不要执着于一个流派。要中立客观，融合心理学各方流派，深入琢磨，深入运用，综合各家所长。如果心理越来越轻松，就是学对了。用心揣摩和成长，自我运用，自我成长。

第二节课，从了解自己开始。

一切从了解自己开始。

了解本我，自我和超我。我能要什么，智慧来自于学习、实践，看别人也能对应到自己。

每个年龄阶段都有自己的发展任务和特点。

0-1岁，建立信任感。学习尝试信任别人。

1-3岁，以外界需求，做有目的性的事。发展不好的话就会缺乏自信。有目的性地做事。

3-6岁，发展责任感。如果发展不好的话，缺乏  多对外在世界探寻。

6-12岁，求学。发展不好，会有挫败感。提升训练生活能力。

12-18岁，发展目标和理想。重拾目标和理想。

18-35岁，发展和谐亲密的人际关系。发展不好，自我隔离，与人疏离。

35-65岁，走出自我，关爱他人。发展不好，就会冷漠，缺少意义。多关心周遭的人，找到生命的意义和目标。

65以后，淡泊宁静。

完善自我的意义是什么？三个我和谐统一，不会抱怨，带着过去的经验活在当下，创造未来。30%在纠结过去，30%担心未来，只有40%活在当下。

开启自我成长的三部曲

成长是喜忧参半的，痛苦和快乐是相伴的。

第一，停止错误行为。镜我，透过别人了解自己。如果别人都这么说的话，自己就要有觉察。要在意自己的感受和别人的感受。不能任性，停止训斥。认真听从别人的意见，完成自我约束。对应成长经历，学习信任别人。觉察自己的行为和认知。只有停止错误行为，才能改变认知。正道不必沧桑，忠言不必逆耳。

第三，坚持听取别人的意见和建议，先变成一个谦卑的人。会有迷茫期。用水调和，重建你我。慢慢找到平衡，不要忙着抗拒别人的意见。不要叫醒一个装睡的人。阻碍成长的就是    修正练习，停止错误行为，看到错误认知，坚持做正确的，每天一检查，坚持自我管理。敢学就要做到。今天必须有进步。每天练习，每天反思。变成自己的行为习惯。不要等明天，从今天就开始改变。无论怎么行动都做不到的话，先疗愈创伤。

创伤疗愈的原理

了解创伤是为了告诉自己，创伤在当下不必存在。

创伤在意的时候才会有影响，看清楚创伤就不会受影响。

了解意识和潜意识。莫名的东西，往往是潜意识的东西。口误笔误等，都是潜意识。意识和潜意识的交互运用，就是对生活的影响。深层意识（潜意识）里有个东西是不能觉察的。想疗愈一定要勇敢面对。创伤是受潜意识的影响。

放下防御，释放当时的情绪，还原事实和真相。透过自己经历的事情，转化成自己的智慧。

第四，启动困境中的心动力。

如果睡前能释然和原谅一切，每一天都是新生。

如果能走出困境，如果能在困境中找到开心就是走出了这个困境。生命是通过经历成长智慧的。

能力越强的人遇到的困境越大。

先要学会臣服。“到底我做错了什么？”这是反思的开始。都是别人的错，是自己陷入的牢笼。困境都是自己造就的，跟自己的认知和行为有关。接纳困境，面对现实。找到原来施宇出去的力。透过学习和成长，提升自我，改变自己。找到原因，停止抱怨，接纳现状，快速适应。改变方法，改变方式，一次次尝试新的可能性。一定能够找到对的方式方法。经过一段时间的尝试，验证，超脱困境。升起智慧继续行动。运用，实践和行动。允许尊重自己，爱自己，爱父母是爱自己的开始。

爱父母是爱自己的开始。

我们有无数个理由去原谅父母，就是不愿意去做。我们都能记住父母给我们的伤，却记不住父母对我们的爱。替妈妈再爱我一次。

给我们彼此一个机会，好好相爱。

不能给秃子要梳子，他没有的东西给不了别人。透过父母的缺失，来看见自己不要确失就好。透过自己今天的成长，完整自己的生命。一路成长，一路圆满。

爱父母，爱自己，接纳过去，同理过去的自己和父母。

心理健康与疾病的关系

情绪是心理障碍的原因。

心理的不健康就会造成身体的疾病。

第一，凡事都有大概率，不执着。

第二，心理是因，疾病是果。治疗疾病的时候要因果并治效果更好。

第三，不要跟医生去pk。心理咨询和疾病治疗结合效果更好，要靠自己。

鼻炎形成的原因是长辈的管教。肺炎也是如此。不要对他有限制和压抑。

咳嗽，窒息的爱。气管炎，压抑的爱，控制的爱，运用在呼吸系统上。

因，没有改变，果会再犯。

痔疮，固执，小气。拉肚子，过大的压力呈现。

食道癌，过度的自责，对自己的绝望。

肝脏，压抑，抑制愤怒的情绪。

胆囊，受到过惊吓，恐惧会伤。

循环系统，血液，是表达爱的。心脏，曲解的爱。遗传心脏病，爱扭曲。

流鼻血，过多的爱。减少对孩子的爱。

高血压，愤怒，无法表达的情绪。

中风，也是愤怒。生命在演戏，在逃避。疾病是内在潜意识的表达。

抽烟。

肾病，恐惧。两性感情的相接。

肾结石，两性情感的隐瞒。

乳腺癌，女性情感的隐瞒，过度的包容伴侣。

宫颈癌，对母亲完全死心。不想要小孩。

卵巢，跟孩子的问题，没结婚是跟妈妈的问题。

血崩，是对自己的背叛。

免疫系统，外在粉饰太平，内在已经千疮百孔。

白血病，不认同自己和家族。

糖尿病，对生活失控。让他学会自我做主。

甲状腺，曾经被羞辱。

痛风，有事情无法释怀。

肿瘤，自我攻击。

头痛，有困惑想不通。错误的认知。

眼睛疾病，有事情看不惯。近视的小孩，有的是不想学习。

耳朵的疾病，不想听。

发烧，内在有愤怒发不出去。

嘴巴喉咙，诅咒别人以后自我攻击。

没牙的人，没主见。

有痘痘，疤痕，跟面子有关，太在意自己。小题大做。

肩膀疼痛，扛的东西太多。

腰椎，担当太多。

背部有问题，感受到威胁。

脚步扭伤，

感冒，是失落，小孩子是被压抑。

小儿麻痹，萎缩的心。

老年痴呆，辛苦一辈子，需要被别人照顾。

不要过度对照。好好关注身体健康，调整亚健康状态。