与己对话（028）：年目标（三）

W：我的年目标由遇到卡壳了，我不知道下一步该怎么办了。

I：能具体说说，你遇到了什么问题吗？

W：前几天咱们讨论了情绪管理、身体锻炼、课程开发三个年目标，然后从中选了情绪管理和身体锻炼，然后合并成为一个目标。但现在我不知道，这个目标是什么，只知道它叫“照顾自己”，而且也不知道怎么做。

I：就相当于，你要找一个叫“照顾自己”的人，然而你却从未见过他，那么你要怎么找呢？

W：当然是去问知道他的人呀。

I：所以，你知道该怎么做了吧？

W：恩，但我还是觉得卡点不止这个。

I：你觉得还有什么卡住你的地方？

W：我觉得很乱，不知道怎么捋清楚。

I：那咱们一个个捋清楚。现在把你困惑的地方写下来，不管多小的点，写下来才能清空。

W：目前让我感到困惑的地方是：

1.“照顾自己”包含情绪管理和身体锻炼，如何把它们合并在一起，我并不知道；

2. 合并起来，应该用什么方式达成目标，我也不清楚；

3.情绪管理和身体锻炼的目标是什么，我也不清楚；

4.情绪管理的动力很清晰，但怎么量化很困难；

对了，我突然想到一点，有个地方可以深入思考的。

I：是什么地方，说来听听？

W：就是昨天1月31日，我跑了100km，这是一个新的里程碑，因为之前我从来没有跑到这个水平。

I：那你觉得这个点如何延展开？

W：我会问自己一个问题：一个月跑了100km，是什么感觉？

——精力很充沛，但也不是每天都这样子，一星期大概有2-3天是蔫的，因为用脑很多，所以消耗很大；

其次，我会问自己：一个月跑100km，那么下个月如何提升到120km？

——这时候我是不愿意的，因为虽然仅仅是提高了20km，但跑100km的过程，会让我觉得痛苦。我时常在早晨跑步，没有吃早餐，而且用脑过后，所以跑起来会比较累。如果从每日3km提升到每日4km，不仅时间需要调整，而且身体需要承受很大压力。

I：嗯嗯，那么对你来说，现在每个月跑100km，是否能满足你的需求呢？

W：我搞不清楚自己有什么需求呀，就是当习惯来做，每天到点就去做，没有想过满足什么需求。

I：其实，每个习惯背后就是为了满足某些需求，这个问题咱们可以过后讨论，因为即便你不了解需求是什么，也还是能做的。

那么，我换种方式问一下你：如果要提升到120km，身体需要承受很大压力，也需要做额外的锻炼，那么你是否愿意投入时间和精力呢？

W：我会犹豫，要看是否在承受范围内。

I：那么对你来说，你能接受的底线是多少？即你一天愿意投入在这上面的时间和精力有多少？

W：最多1小时，不能再多了。

I：之前你说锻炼是为了提升精力，那么投入1小时，只能达到20min的专注度，此时你会怎么办？

W：我会纠结，因为多投入25min，意味着要额外投入更多时间，那么这是否合算呢？

I：假如不合算，那么你打算放弃这个目标咯？如果是这样，那么我能否理解成：你更看重成本投入，而不是结果收获？

W：也不能这么说，我更在乎如何用更少的资源获得利益最大化。

I：利益最大化，具体指什么？

W：用最少时间做得更好，具体“更好”，则看具体所做的事情。

I：如果按照这个逻辑来判断，你觉得可以得到什么？

W：做事更有效率，更有逻辑，但是却会缺少热情。

I：为什么这么说？

W：因为我判断得很理性，有利可图才会去做，到时候得到了也不会觉得有什么，只是得不到那阵子，心里会特别难受。这的确会成为某段时间的驱动力，但只要过了那个阶段，满足某些需求，或是感觉不那么痛了，就是泄气了。

我突然想到一点：其实我现在处理问题，有点想抄捷径，就像问别人拿到现成的方法，然后直接把问题解决。这的确会很高效，但是却会丧失激情。因为解决困难的过程，本身就比较麻烦，而麻烦就是要投入时间和精力，让你纠结，让你难受。而经历这个过程，我才能判断：这东西很好玩，我愿意继续投入。否则只要问题不能在短时间内解决，我就会放弃，因为看不到结果。

I：既然如此，那么你会怎么做呢？

W：我想再思考一下，问问自己到底要怎么做，要不然我停留在这个阶段，不上不下的，很难受。