清新冥想正念课
2019-12-15 本文已影响0人
渺尘03
清新冥想正念课
今天又买了一门网课：
清新冥想正念课
时长100天，有专门的课程，每天只需花费10分钟，让自己全身心投入到正念冥想之中！最近日子过得一地鸡毛，忙的一塌糊涂，是时候让自己静下来好好休整一下了，为了让自己更好的出发，于是买了这门课，希望能让自己有所收获！
清新冥想正念课
什么是「正念」？
通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下。
冥想练习的特点？
与任何组织、宗教无关
容易上手，轻松掌握
简洁有效，每天只需十分钟
缓解压力和焦虑，改善睡眠
正念呼吸的练习要点？
把注意力集中在身体感觉最强烈的部位
走神后不要自责，只需把注意力重新集中
清新冥想正念课
