端午节后夜卧早起,养阳气

  《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。 端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

    夜卧:就是晚上十点半之前 虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,对于老年人来说,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

      早起:六点左右 研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。 午睡:养心 午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。

    健脾祛湿,调气血 每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子,还有饮雄黄酒的习俗。 端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食

    夜卧早起,养阳气 ，特别是端午节后调节起居、适当运动

    调节起居 《黄帝内经》言:“夜卧早起,无厌于日”。端午前后,白天时间更长,适当晚睡以及早起能保证头脑清醒,精力旺盛。同时,午时是人体“合阳”的时候,午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟,能有助于人体间阴阳的转化,起到养心的作用。

      适当运动 划龙舟是端午节的亮点运动,非常适合久坐的上班族,因为划龙舟是一项有氧运动,能够提高心肺功能,调畅全身气血。

    另外,也可以选择在有阳光的上午进行散步、慢跑、太极拳或八段锦等不剧烈的方式运动。 医生提醒,需要避免过度运动,大汗淋漓,否则汗泄太多,既伤阴气,也损阳气。

    运动时必须保证足量饮水,如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,补充津液。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等不适。

    健脾祛湿:饮食三建议 :建议吃粽子细嚼慢咽 中医学认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用,是一个食补的妙法。然而食用粽子须注意适度,不宜吃太多,否则不利于消化,阻碍脾胃的升降,导致便秘、腹胀等症状。