《活出心花怒放的人生》

本书作者是中国积极心理学的发起人，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授。心花怒放是心理学的一个概念，原指像花朵一样灿烂。积极心理学与心灵鸡汤的区别在于后者是建立在没有证据，没有证伪，无法证明是真是假。

积极心理学要求和自己比，不同于阿Q的自我欺骗，它承认现实，知道自己是什么样子，参照标准是什么？只要有积极心态，选择的目标、方向、群体都是灵活可变的。
人想积极就可以做到吗？
有一个心理学理论叫具身认知，就是之前老以为概念就在大脑里，存在海马体中。其实它是以神经元方式在全身激荡，产生了一种生物电反应。所以说知行合一是有道理的，所以叫具身认知。如果做出这样的行动，就可以得到一种反应，二者之间相辅相成。
这也和达尔文提出的“肌肉反馈理论”暗通，因此你装出肌肉的一种体现，大脑就会解读。这就是为什么演员能够哭，能够笑，能够疯，能够闹，就是因为他知道了一些肌肉具体控制方法。所以他的形体表演、情绪调动，都是因为能够调动自己的身心状态，从而产生相对应的体验。
所以说，当不开心的时候，你可以做些事情让自己开心，而这个做的效果就是一种积极愉悦的幸福体验。最快的方式是嗅觉，情绪加工中心杏仁核，就在鼻子后面，所以闻香可能是调整情绪的最快方法，古代讲君子配香，还是有道理的。深呼吸也是一大利器，激活副交感神经让我们安静放松下来。

当然，所有的心理活动都是进化选择出的保护机制，负面情绪也是有价值的，而且是第一要求。不开心让你活下来，但是开心让你活得更好，选择开关就是我们自己的手中。 希腊哲学家埃比克泰德曾言：很多时候不是事情本身，而是我们怎么想这个事情，才对我们造成巨大的影响。