《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》感悟

      马上六一，看到樊登小读者有活动，所以下载了一下，虽然内容不适合我孩子，但收藏了好几本教育孩子的书籍，这是第一本，很有感悟！

一、怎么发生的呢？

1、事情没有按照你的想法或愿望发展，而且你不知道还能怎么办？

2、孩子不停的突破底线，耐心已经已经在一遍遍的沟通和教育中磨没了；

3、在自己很忙或心情不好的情况下，只是希望通过这种直接暴力的方式，快速解决问题。

二、背后的反思

1、吼叫代代相传，吼叫教育的人总有过童年的经历，但你现在是孩子的榜样，想到这你还不想改变吗？

2、迁怒于孩子，人们经常会选择一个更安全的对象，比如孩子，来发泄怒火。所以，当你大吼大叫时，请问问自己：我到底是在对谁生气？你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人.......

3、你的健康是否影响到你的情绪？亚健康和潜在抑郁会支配你的情绪，改变还是从自身做起！

大吼大叫，往往充满怒气和挫败感，在某种程度上对自己失去了控制；大吼大叫，往往达不到教育的目的，而只是通过威胁会恐吓阻止某些行为；大吼大叫，孩子缺乏安全感，性格懦弱；孩子做事优柔寡断，没有自信；孩子情绪化严重，动不动就乱发脾气；孩子变乖了，学会了伪装自己，讨好别人；亲子关系恶劣，孩子不愿意和父母沟通。

三、如何改变？

1、停止吼叫的A-B-C-D-E法则（我调整了一下顺序）

第一步：  呼吸Breath

当发现自己情绪不可控制时，开始有意识的缓慢、轻松的呼吸，感知自己的身体，目的是为让自己平静下来

第二步：自问ASK、平静自我Calm yourself

面对糟糕的现状：我现在感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？

调整自己的情绪，用积极、现实的想法代替即将升级的想法，就能让自己心情平静。目标是，等自己平静下来再管教或者与孩子沟通

第三步： 确定孩子的需要Decide what your child needs

想一想孩子的个性和年龄，对她的期待是否合理？她想要的是什么？她的行为向你传递了什么信息?

第四步：同理心Empathize

将自己置身孩子的处境，尝试感受她的情绪和想法，倾听她想诉说什么？告诉孩子你能理解她的处境和感受。现在你就可以更好地确定孩子的需求了。

2、以尊重为基础的4C管教方法

沟通communicate：要简短、具体和简单，解释并做示范，多使用鼓励性的话语

选择choose：提供的选择要真实且简单，比如，早餐吃煎蛋、还是吃包子？而不是要么吃煎蛋，要么不吃。

结果consequence：制定规则，结果要能让孩子对他们的行为负责

连接connect：要抽出时间和孩子单独相处，包含但不限于玩耍、做游戏

3、替代“大吼大叫”的方法

（1）使用定时器。

（2）规划家庭会议。

（3）放低声音。

（4）利用幽默、惊讶和创意。

（5）试试数数。

（6）再来一次。

四、尝试补救

1、找到自己的触发器并逐渐记录下来

2、用道歉修复过往(后悔、责任、改进)。

“让我们欢喜或者悲伤的，不是我们的遭遇，而是我们的心态。让我们痛苦的，是我们对所发生事情的看法。”母亲的焦虑和情绪不稳定对孩子的影响更大，尝试着去改变吧，也许你真的会发现自己可以做的更好！

《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》感悟