自我觉察的方法

自我觉察的功课是我们每个人这一生都需要了解学习的，只有认识自己，了解自己，才能更舒服的与世界相处。

下面就来说一说学习到的觉察四步法吧～

重要的是要用，要用，要用～

第一步，作为目击者，你看到了什么场景？

第二步，作为观察者，你感受到了什么？为什么会生气？第三步，作为反应者，面对这样的境况，你做出了什么应对？

第四步，反观，这样的应对造成了什么样的后果？有没有改进的空间？

下一篇我会讲讲我的觉察日记，也是初学初用，大家一起看看吧！