转念练习1:

我内心感到失落与不被关注，这种心理不平衡、委屈、嫉妒及无力的感受，提醒着我内在的需求未得到满足。我意识到，当我的付出显得不情愿时，我的内在小孩开始抗拒听话照做。我明白，动机和情绪本身并无对错，只是当行为无效时，便需反思。

我察觉到自己对他人有要求，这背后源于我渴望被爱、被关注、被尊重与被认可。我意识到，将幸福和快乐寄托于他人身上，是一种托付心态，这限制了我的人生。我决定做回生命的主人，相信自己有能力创造想要的生活，并主动选择快乐。我不再要求别人，而是专注于做好自己，以爱与感恩的心态去行动。

我深知，每个人都是独一无二的，因此我尊重他人的不同之处，同时也为自己保留空间。我意识到，尊重别人的信念、价值观和规条，是建立良好沟通与关系的基础。在尊重他人的同时，我也坚定地要求别人尊重我自己。我明白，一个人无法改变另一个人，只能改变自己。因此，我开始向内觉察，审视自己的每一个念头和行为，确保它们充满爱与感恩，保持一颗积极向上、向善、平静且纯洁的内心。

经过这番梳理，我逐渐跳出了局限性思维，学会了不再要求别人，而是专注于做好自己力所能及的事情，给予他人空间，也为自己创造空间。我爱他人，尊重他人，并散发出积极的信息，从而收获积极的反馈。我意识到，满足自己内在的需求，同时促进大家的和睦相处，能带给我满满的成就感和幸福感。

这一切的关键在于我与自己的关系，我是否真正爱自己，是否能满足内在小孩的需求。因此，我教孩子进行镜子练习，告诉内在的孩子，我们有能力创造并改变世界的价值观、信念和规条。我告诉自己，我已经足够好了，相信自己、爱自己至关重要。

下一步行动：

1.好好爱自己，规律生活，要事优先！

2.不再要求孩子、姐姐、婆婆，虽然是好的想法，但要做到尊重他人。如何做到有效沟通呢？这是我需要时刻觉察和改进的地方！

3.不要想那么多了，做好自己，扩大他人的价值，才会推动别人的改变。这是生命影响生命的力量！