养成这八个习惯 摆脱焦虑 搞定生活

当下人们最多的情绪状态是焦虑，理想与现实的差距，工作与生活的不平衡，收入与支出的不匹配，自我认知与他人评价的不一致等等导致我们有太多焦虑。我们开始尝试自我管理，学习各种技能，提升心智模式，但是知道的越多越发现自身有太多不足，越发焦虑。回顾，近期学习过的一些相关书籍，总结几条简单易行，且一针见血的行动策略，告诉你只要先执行好这8点，养成好习惯，慢慢你将摆脱拖延、焦虑、无助的状态，越发看清楚自己和这个世界。

1.坚持早起  没有一个成功人士不早起，看过太多行业牛人、专业大咖他们分享的成功秘诀之一几乎都有养成早起的习惯。有的5点有的4点，利用早晨最高效的3个小时他们比别人多过了差不多半天。养成早起习惯不能一蹴而就，你平时都是七点半起床，一下要六点起床估计会一天都会没精神。因此，建议在原来起床时间往前提早十分钟，适应之后再提前十分钟，这样养成习惯的整个过程就会顺畅轻松许多。

2.先做重要的事情  对于重要紧急事件的划分大家可能都知道，但是到底什么是重要事件，如果说每天都要花大量时间来区分重要紧急事件那么反而得不偿失。这里要说明的重要事件是对于你当下或是一个时期以后最重要的，要围绕你的目标定位展开，这类要事一般占到总体要处理的事件的20％，但是却是需要你花费80%的精力，需要你安排整块不会被打扰的时间来完成。所以，现在先来思考一下你近期的目标是什么，对于你来说为了达成这个目标，什么事是最重要的。

3.一次只做一件事 这个道理我也是最近在实践中发现它真的有多重要，因为我自认为自己是一个聪明伶俐、思维活跃、头脑清晰的人，平时工作杂事比较多，有时会出现多个临时紧急事件平行处理，但是后来发现这样不但不会提升效率，反而会容易出现遗漏和差错，多线程只会使你更加混乱。那么遇到突发事件怎么办，随手记下来暂不处理。如果仅仅是重复性劳动或者体力消耗大于脑力消耗时，穿插一些5分钟之内就能解决的事件是可以的。

4.注意休息 这可能这是你最爱听的，但也是最容易忽视的。因为在刷手机、刷剧中度过的时间不叫休息，它也在耗费着你的精力。小憩、运动、冥想都是休息的一种。没有休息放松及时给自己补充能量，总是超负荷运转不但会导致你的低效而且伤身体。

5.学会说“不” 未来的可能会发生什么大部分是未知状态，我们总是会高估了我们完成任务的时间，低估了突发事件占用我们时间的可能。因此，对于相对不是很重要的请求事件要学会拒绝。时间是自己的，自私一点没关系。学会说“不”也考验着你的心理承受能力，对于旁人就让他随便说去吧。

6.写日记随笔 日记这个东西到底有多神奇，最极端的例子就是柳比歇夫。因为记录不仅仅可以帮助你管理时间，还可以提升自信与幸福感，还可以作为灵感存储器，将思考的精华记录起来碰撞出更多的可能。总之养成随时记录的习惯，不但不用让大脑因为存储太多东西而运转缓慢，也不会让自己感到过多的压力。因为，他们已经被记录了，在生成任务清单时只要翻一翻记录就可以。

7.设定主题日 我们的生活被各种人和事占据着，为了打破完全被动的状态（下班陪孩子、上班服务领导）我们需要给一周当中的一两天设定成一个主题日。比如工作中可以设定一个沟通日，就是用来沟通、协调、开会处理各类问题，再或是总结思考日，就是用来梳理近期工作，安排优先等级以及设计执行策略等。生活中陪伴孩子可以设计成不同教育主体，比如打运动类、数学逻辑类、语言类、艺术创作类等等，这样做的目的是你会感觉自己对整个生活更加有控制感。

8.碎片化思考 当下没有什么比投资自己更加具有价值了，大家都在提倡碎片式学习，但是我总结出自己的一些经验是，碎片化学习带来的是学了记不住。因此，把碎片时间用来思考或是回顾，整块用来学习，才能建立自己的知识体系。同时，思考在发散状态下更容易冒出创新的火花，所以碎片时间放飞你的思想吧！