年过完了，跟着我一起变美变漂亮吧
春节前后是服务业的旺季，假期一直在酒店帮爸妈打理，没怎么好好放松休息，但收获真的颇丰。
关于酒店服务、安排规划、接待客户以及人来人往看到的一些小细节，接触到了更多的不同层次的社会人士……让我也不断的去思考，去总结，甚至开始探究生活的终极意义和思索人生的终究目标。
当想法增多的时候，如果不采取一些行动，就会开始迷茫。所以，我决定给自己的生活列一个简单的计划。当然，计划需要定期反馈和调整。
关于工作：
1. 提高效率：养成每天写to do list 的习惯。列出待完成事项，并排出优先序。
2. 注重程序：不仅仅要热心的把事情做完，也要学会注重程序。体制上的工作并不是做的越多越好，需要动脑筋，掌握规则，拿到事情遇到问题学会先分析，然后进行判断。
3. 把握重点：下学期部门新增人员，要做好自己的工作，把握重点，提升工作技能。
关于充电：
1. 英语： 每天晚上7：30——8：30 英语时间（扇贝、雅思），下半年开始输出。
2. 看书：每天保证一个小时的阅读时间，写简书发现输入量急需增加。
3.时间管理和目标清单：规划好每天工作之外的几个小时，并研究如何利用好，总结成文字。
4. 简书日更：输出（对思维、总结能力的锻炼），同时记录生活点滴。
5. 内修外养：情绪管理和心态调整。
关于饮食：
因为之前一直手脚冰凉、体寒、姨妈痛，看过几次中医，都说的是脾虚、气血不足、肝火旺，虚不受补，吃过几次中药，有所缓解，还是需要自己好好调理，考过营养师之后，就更加知道需要注意营养膳食，从一点一滴调理自己的身体。
1. 早餐：杂粮粥。（黄豆、黑豆、红豆、绿豆、黑米、薏米、燕麦、核桃、黑芝麻、大米、小米、糯米、红枣）根据实际情况选择配比，至少保证5种食材。用隔水炖锅煮2.5个小时（可预约），早上起锅前加上红糖，补血补肾补气去湿都可以，加上一点白水煮青菜和一个爱心煎蛋，就是一顿美味早餐。
年过完了，跟着我一起变美变漂亮吧
2. 午餐：杂粮饭+两素一荤。煮米饭的时候，加入黑米、玉米碎或者红薯，就是杂粮饭。保证青菜、豆制品和肉类，自己做饭的话，其实也比较容易搭配。
3. 晚餐：少吃，但必须吃，喝汤、吃面食是不错的选择。自己注意把握，之前我减肥的时候，有一个方法就是吃完晚饭就刷牙，懒人这招可行。
4. 水果和饮品：每天两种水果，喝够8杯水。因为在矫正牙齿，苹果只能在家吃，办公室就吃好咬的水果。胃病喝不了绿茶，就泡红茶和花茶，多补水，多多排毒。
关于健身：
1. 瑜伽：每天晚上6：20——7：00 瑜伽30-40min，每周跟着老师至少练习一次。其实有时候就怕自己给自己找借口，只要想练习，站姿、坐姿、睡姿都有不同的练习姿势，甚至冥想、办公室瑜伽、肩颈理疗随时可以练习，只要想坚持，每天都可以拉伸一下，跟自己的身体对话，享受身体变化带来的愉悦感，给自己一个美美的心情。
2. 健身操：每天5：30——6：00跳郑多燕健身操30min。上班的时候提高工作效率，下班就开始跳操，然后步行回家瑜伽。这样的习惯在2013-2016年，几乎已经养成，今年需要做的更好。
3. 羽毛球或骑行：每周五下午是羽毛球时间，周末给自己2个小时的骑行，让自己的身体出出汗。羽毛球偶尔有同事约了就去，这学期需要自己坚持，每周五穿运动装，保证随时可以打打球动一下，周末就去东湖绿道骑行，户外运动也要列入计划中。
4. 午饭后靠墙站立30min。这个不是难事，习惯成自然，继续保持。
关于护肤、搭配、作息
1. 补水和淡妆：每周2-4次面膜，每天出门都要给自己倒饬漂漂亮亮的。冬天太冷没有敷面膜，春天要加油补水啦。
2. 搭配：跟闺蜜约好了下学期要变美变漂亮，每天晚上搭配好第二天的衣服，相互监督。
3. 作息：保证睡眠（11：00之前），早起（工作日6：45，周末8：30），午休（1小时）。好的睡眠才有好气色、好身体。
以上，争取一个月反馈一次，并稍作调整。
