8.28平心静气

闭上眼睛，感受到头脑有些难受，出现了今晚因为要完成一万字的总结而担心和紧张的画面，有看到儿子打羽毛球自己有些否定的声音。有今晚支持学员的画面。还有明天要听亚敏老师的演讲。看到嫂子说让我爸寄点核桃过来给孩子们吃，自己内心的声音。在过程中看到自己的思维可以把同类有关联的事情联系到一起。偶尔觉察到自己陷入，回到呼吸调整回来。感受到内心的轻微疼痛，两边腿有些紧绷，肩膀有点僵硬，头微微下沉，调整坐直。不知不觉闹钟响了，大家晚安！

一致性沟通:梦杰，晚上看到儿子和嫂子打羽毛球时儿子没有接住的球比较多，也看到嫂子的表情很严肃，你感觉很着急和失落，因为你特别希望儿子可以多接一些球，你想让他们可以多一些欢声笑语。

肯定嘉许:

1.嘉许你今晚坚持锻炼分享。你是一个很坚持的人。

2.嘉许你今晚做记录表，看到你的坚定，积极向上和负责任。今日事今日毕！

3.嘉许你今晚很用心，很真诚的给大忠电话支持，你真的很棒！也很淡定！

4.嘉许你今天给彬华回应，并联系学员，看到了你的勇敢突破自己的内心，加油梦杰！

5.看到你今晚老公让你报销他的开支时，你很幽默风趣的去抱老公，你是一个幽默的人。

6.嘉许你觉察自己，按照先易后难的顺序完成任务，同时也收到了一份做到的力量。

7.嘉许你在感受到自己因为要写总结紧张时，勇敢的开始行动起来，先去写总结。

8.你今晚陪伴孩子玩牌，同时也不忘玩3局去洗澡，嘉许你的目标感，也嘉许你对孩子们的爱（精心时刻）。