《正念生活，减压之道》读书笔记

——· 关于本书 ·——

《正念生活，减压之道》为我们介绍了正念冥想减压疗法，它的核心是对自己保持一种觉察，但是不去强行控制自己的情绪、想法和心理状态。学习正念冥想，跟着书中内容持续训练，可以轻松面对压力，生活也会随之改变。

——· 关于作者 ·——

本书作者是鲍勃•斯塔尔和以利沙•戈德斯坦，他们是美国的心理学家。鲍勃•斯塔尔对东方的宗教哲学非常痴迷，并且很喜欢探索人类心灵层面的问题。以利沙•戈德斯坦主修的专业是心理学，他热衷于自我疗愈，此外他还是一名正念减压培训导师。

——· 本书金句 ·——

1.正念是对当下所发生一切的全部觉察，不进行任何判断取舍，它适用于任何情况。

2.正念的应用领域已经非常广泛，早已不再局限于宗教，甚至超越了心理学领域。

3.正念练习就是一种提高自我关注，全面改善健康的非常有效的方式。

4.当压力、焦虑或恐慌的感觉出现时，你就像戴上了一副扭曲现实的眼镜，这使你更加不安。

5.与海浪的涨落极为相似，呼吸也处于一个进进出出和经常变动的状态。