新习惯【写作和减肥】

今天，我重新开启了两项习惯，写作和减肥。

想要做成一件事，就需要计划。于是我简略做了一下计划，不太完善，允许自己在过程中可随时修改。但前提硬性要求不变。

写作计划：

开启时间：2021.7.23至终身

写作时间：早起/宝贝睡着后

写作要求：1.每天要写一篇50字以上【阅读所思所感、生活中发生的事、灵感复盘】等都可以。 2.必须公开分享，渠道可以是【简书/印象笔记/朋友圈/随手记/头条号】等。 3.写作第一阶段，只要写就可以，不要求内容。

弹性规则：1.二八定律，考虑到我还是小白刚开始写作怕每天写会有压力坚持不下来，所以每个月完成80%就算完成，只要不连续间断，不放弃就行，后面再逐渐完善。2.如遇特殊情况允许自己间断1天或推迟1天再写。

完成奖励：每坚持1个月给自己一个物质礼物。同时，因难度大，前3个月每10天就小小奖励一下以此来激励自己坚持。可以是一杯奶茶一次下午茶一次披萨等等。

减肥计划：3个月减掉10斤

开启时间：2021.7.23-2021.10.23

目标：三个月【从110斤减至100斤】

目前情况：宝妈，宝贝1岁，目前都是9点以后吃晚饭而且很饱的那种，饭后也没有运动，所以脂肪堆积很快。

具体行动：第一阶段从控制饮食开始，1.晚餐少吃或不吃，多喝温开水，尽量不吃主食改为喝粥，如果吃也只吃五分饱。2.晚上9点后不再进食。3.饭后推宝贝散步至少半小时，雨天等特殊情况除外。第二阶段如运动后期再考虑。

所做准备：1.滴答清单新建“减肥”选项，每天打卡。2.设定每天下午6点闹钟，由此提醒强化自己是在减肥的阶段，要做准备要控制，不然很容易忘记。3.准备尽量多的水果，晚餐喝粥后加水果充饥。

弹性规则：1.同样也是二八定律，每个月完成80%就算完成，可能会存在晚上和朋友外出吃饭的情况，所以每个月可以有几次晚饭吃主食，但也要适当控制，不可暴饮暴食。2.白天允许自己偶尔满足食欲。

完成奖励：与写作不同，减肥完成一个阶段尽量不奖励自己高热量的美食等，可以多些物质小礼物，比如并不是必须品但想要拥有的物品。前1个月每10天奖励一个礼物，不过也可以再考量也可变动。同样是弹性的。

坚持吧！相信自己可以做到。